拜日式

难易指数：★★★★★

功效

全面锻炼全身肌肉群，灵活各关节，有效降低运动受伤概率。

促进全身血液循环，加速排毒。

(https://www.daowen.com)

贴心提示

拜日式由12个动作组合而成，晨起时练习，效果最好。