零伤害运动　瑜伽习练小道具

虽然瑜伽是一种简单易学的运动，但也需要准备一些小道具。这些道具不仅能增加瑜伽练习过程中的乐趣，更能在一定程度上辅助练习者完成动作，使瑜伽动作练习得更到位。

瑜伽服

在瑜伽练习过程中，会有很多伸展、牵拉、折叠及后仰的动作，动作幅度也会有不同程度的区别，这时就需要一套宽松、透气性好的瑜伽服来帮助练习者更好地完成动作。在挑选瑜伽服时，款式应以简洁大方为主，在颜色上应以淡雅的素色为主，如白色、粉红、粉蓝等，有助于放松视觉神经，更快更好地进入瑜伽状态。

瑜伽垫

瑜伽垫是瑜伽练习的必备道具，初学者可选择6毫米厚的垫子，等到有一定瑜伽基础后再选用3.5毫米～5毫米厚的垫子。瑜伽垫的作用是增加地面柔软性，防止脊椎、脚踝、膝关节等部位受伤；另外，瑜伽垫还可以增加身体与垫面的缓冲力，并能有效防滑，降低运动过程中摔倒导致的伤害。

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瑜伽砖

瑜伽砖是一种用塑料制成的砖块，主要用于辅助练习者更好地完成动作，可在一定程度上调整身体与地面的距离。如在练习骆驼式时，如果双手够不着脚后跟，可用瑜伽砖来过渡；在练习半月式时，如果双臂不能充分地触碰地面，就可以使用瑜伽砖来帮助保持身体稳定性，让动作更加标准。

瑜伽绳

瑜伽绳又称为瑜伽伸展带，没有弹性，可帮助瑜伽练习者更好地完成动作，降低动作难度或延长动作时间。如在练习牛面式时，如果双手在背后很难会合，可将瑜伽绳放在背后，双手一上一下握住瑜伽绳，降低动作难度。