《看视频轻松学瑜伽：美容养颜》简介
《看视频轻松学瑜伽：美容养颜》这本书是由.张斌，石碧瑶，姜庆著创作的,《看视频轻松学瑜伽：美容养颜》共有111章节
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目录
目 录 第一章 平衡之美 美容养颜瑜伽 瑜伽，来自古印度的神奇驻颜术 瑜伽习练要点 心息相依的瑜伽语音冥想 增加血液含氧量的瑜伽呼吸法 开启调理气血之门 瑜伽基...
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第一章 平衡之美 美容养颜瑜伽
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瑜伽，来自古印度的神奇驻颜术
瑜伽，一种兼具古老与时尚气息的运动，来自3000多年前的古印度，却风靡全世界，成为现代女性保持身材、修炼气质的健身方式。瑜伽理论认为宇宙万物皆平衡，因而通过瑜伽...
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瑜伽习练要点
瑜伽作为一项简单易学的平民运动，任何性别和年龄的人都可练习它。但它毕竟属于运动，所以也有一定的练习规则，练习者应遵守这些规则，才能让练习效果事半功倍。 饭前饭...
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心息相依的瑜伽语音冥想
从心理学角度来讲，我们所有行为的80%是在无意识状态下发生的。而瑜伽冥想，能够让我们快速进入半睡眠的无意识状态，并在这种无意识状态下了解自己、提升自己，通过放松...
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增加血液含氧量的瑜伽呼吸法
瑜伽呼吸法是促进人体排毒的重要方式。我们在日常生活中，因为久坐、含胸等不正确方式，导致呼吸浅短且急促，这样不利于人体深层次的新废气交换；而瑜伽呼吸法强调均匀、细...
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开启调理气血之门 瑜伽基础坐姿
瑜伽的体式多种多样，其基本姿势有站姿、坐姿、躺姿及蹲姿等。在众多的体式中，瑜伽坐姿是最基本、最简单的入门体式，而且许多难度稍高的瑜伽体式，也都是经基础坐姿演变而...
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平衡气血 瑜伽“三性”饮食观
俗话说：“民以食为天。”食物能为人体带来能量，维持人体正常的生命活动。但瑜伽理论认为，食物不仅是为人体提供能量的物质，更是影响人们身心的重要因素。所以瑜伽理论推...
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零伤害运动 瑜伽习练小道具
虽然瑜伽是一种简单易学的运动，但也需要准备一些小道具。这些道具不仅能增加瑜伽练习过程中的乐趣，更能在一定程度上辅助练习者完成动作，使瑜伽动作练习得更到位。 瑜伽...
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第二章 开场瑜伽 9个养颜热身经典体式
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拜日式
难易指数：★★★★★ 功效 全面锻炼全身肌肉群，灵活各关节，有效降低运动受伤概率。 促进全身血液循环，加速排毒。 (https://www.daowen.com...
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蝴蝶式
难易指数：★★★☆☆ 功效 打开髋关节，灵活脚腕，拉伸大腿内侧肌肉群，预防腿部受伤。 加速骨盆处血液循环，促进腹部器官排毒。(https://www.daowe...
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固肩式
难易指数：★★★☆☆ 功效 有效畅通肩颈部及上背部经络，加速上半身血液循环。(https://www.daowen.com) 扩展胸部及上背部，预防因久坐引起的...
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颈部旋转式
难易指数：★★☆☆☆ 功效 活动颈部，提高肩颈部血液循环，有效降低颈部运动受伤概率。 减少颈部赘肉，美化颈部线条。 (https://www.daowen.co...
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手臂热身运动
难易指数：★★☆☆☆ 功效 打开手臂处关节，减少因手臂僵硬导致的运动扭伤。(https://www.daowen.com) 挤压和拉伸手臂内侧肌肉，削减手臂处多...
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腰躯转动式
难易指数：★★☆☆☆ 功效 增加腰腹部灵活性，提高腰部血液循环，加速腹腔肠胃蠕动。 预防腰腹部多余脂肪堆积，削减腰腹部赘肉。(https://www.daowe...
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手臂回旋式
难易指数：★★☆☆☆ 功效 全面活动手腕，预防运动过程中因手腕僵硬导致的意外伤害。 有效拉伸手臂肌肉群，预防手臂多余脂肪堆积。(https://www.daow...
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树 式
难易指数：★★★☆☆ 功效 增强腿部力量，促进血液循环，有助于打开全身关节。(https://www.daowen.com) 令身姿挺拔，滋养脊柱，调整气血，美...
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蜥蜴式
难易指数：★★★☆☆ 功效 加速全身血液循环，滋养背部神经，活动背部，预防运动过程中背部受伤。 锻炼颈椎，消除颈部疲劳，减少颈部皱纹及赘肉，美容养颜。(http...
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第三章 美容养颜 瑜伽助你永葆年轻态
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美白——轻松修炼白雪公主
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鬼脸瑜伽
难易指数：★★☆☆☆ 功效 促进脸部的血液循环，加强脸部新陈代谢，有效滋养皮肤，改善肤色。 缓解因工作疲劳导致的头晕、头疼。(https://www.daowe...
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叩首式
难易指数：★★★☆☆ 功效 加速血液逆流回头部，加速上半身血液循环，改善面部肌肤颜色。 有效伸展背部和颈部，对消除颈部和背部多余脂肪很有帮助。(https://...
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鱼 式
难易指数：★★★★☆ 功效 促进面部血液循环，滋养面部肌肤，令面部肌肤更白皙。 拉伸颈部的肌肉，改善颈部僵硬感，消除肩颈疲劳，预防颈椎病。(https://ww...
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三角伸展式
难易指数：★★★☆☆ 功效 加速血液流动，滋养面部肌肤，提亮肤色。 有效牵拉侧腰及腹部肌肉群，美化身体线条。(https://www.daowen.com) ...
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炮弹式
难易指数：★★★☆☆ 功效 有效清除体内废气，净化血液，从而达到排毒养颜、滋养肌肤的功效。 按摩腹腔内的器官，加强腹部肌肉的锻炼，改善便秘。(https://w...
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祛斑——做无“斑”小美女
(https://www.daowen.com)...
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云雀式
难易指数：★★☆☆☆ 功效 扩展胸部，强化肺部功能，进而淡化色斑。(https://www.daowen.com) 有效锻炼胸背部肌肉群，预防含胸驼背，美化身姿...
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毗湿奴式
难易指数：★★★★☆ 功效 加速体内血液循环，充分锻炼腰腹部肌肉群，增强腹腔脏器功能，滋养面部。 拉伸腿部关节和韧带，让身体更加柔软。(https://www....
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门闩式
难易指数：★★★☆☆ 功效 滋养及按摩腹腔脏器，提高体内新陈代谢水平，逐步消除面部色斑。(https://www.daowen.com) 伸展脊柱，改善腰酸背痛...