腰躯转动式

难易指数：★★☆☆☆

功效

增加腰腹部灵活性，提高腰部血液循环，加速腹腔肠胃蠕动。

预防腰腹部多余脂肪堆积，削减腰腹部赘肉。(https://www.daowen.com)

贴心提示

腰躯转动时，一定要保持背部始终处于挺直状态，这样才能最大程度地锻炼腰腹部肌肉群。