蜥蜴式

难易指数：★★★☆☆

功效

加速全身血液循环，滋养背部神经，活动背部，预防运动过程中背部受伤。

锻炼颈椎，消除颈部疲劳，减少颈部皱纹及赘肉，美容养颜。(https://www.daowen.com)

贴心提示

蜥蜴式强调的是对腰背部的锻炼，注意背部下压时要尽量与地面靠近。