练习瑜伽的用具

练习瑜伽的用具

瑜伽垫

瑜伽垫具有柔软和富有弹性的触感，它的防滑作用让您的站立和盘坐感觉很安全很结实。将瑜伽垫平铺在地面上做瑜伽练习，可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤，起到保护身体的作用。

瑜伽垫砖

瑜伽的一些体位，可以利用双脚或双手夹紧瑜伽垫砖来增强运动的功效。当弯腰时手够不着地面时，还可以用瑜伽垫砖来补足长度。如果没有瑜伽垫砖，也可以用厚书来代替。

瑜伽球

瑜伽球可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。

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瑜伽带

瑜伽带一般又称为伸展带，不具弹性，除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外，还可借由伸展带仅实地扣住身体，让两只手空出来，尽情地做延展动作。伸展带最好选择双扣环式的。在练习腰部弯曲或腿部伸展动作时，可将瑜伽带作为是腰部依靠力或提脚之用。

靠垫

可以将靠垫放于头颈下方，以起到保护颈部的作用。

贴心提示

练完瑜伽体式后，建议做全身按摩，尤其是关节按摩。按摩完毕，做放松姿势至少2分钟。做完放松姿势后，至少在10分钟内不要直接碰水。

练完瑜伽体式后沐浴可以使精神和身体都更为振作。但练完后不要马上沐浴，因为在练习瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参与了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身体会感觉非常敏锐，如果马上沐浴，冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激，增加心脏的负担。因此最好在练习瑜伽15分钟后淋浴一次。