最基本的瑜伽呼吸方法

瑜伽是一项神奇的养生运动，在调理人们身体的同时，又能养益心灵。瑜伽基本呼吸法更能使人们的精神得到放松，从而起到修身养性的效果。(https://www.daowen.com)

对于瑜伽来说，呼吸并非是单纯的吸取氧气呼出二氧化碳。瑜伽的呼吸法是将宇宙中潜在能量的取舍与呼吸同时进行的。也就是说，呼气是将体内的负面能量排出，吸气是摄取对人体有益的能量。可以认为它是一种具有特殊意义的锻炼。

在瑜伽中，腹式呼吸是最基本的呼吸方法，顾名思义就是靠腹部的收缩与扩张使横膈膜升起或下降，从而使空气进入或排出肺部的呼吸方法。进行腹式呼吸可以使平时无意识进行的浅、短呼吸变成较深的缓慢呼吸。并且，由于缓慢的呼吸法可以使精神与身体得到放松，充分补充能量，摄取大量氧，并有效按摩内脏。因此，它可以唤醒那些至今仍然沉睡的生命力，使身体与精神重新恢复活力。