腹式呼吸法练习要点

1.用鼻子吸气再用口呼气，掌握好呼吸的节奏。

2.瑜伽一呼一吸的时间尽量掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3至5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3至5秒，屏息1秒。(https://www.daowen.com)

3.做腹部呼吸最宜每次练习5～15分钟。长期熟练后，可延长至30分钟会有更好效果。

4.有长期运动习惯的人，屏息时间可适当延长，呼吸节奏尽量放慢加深。没有长期运动习惯或身体较为虚弱的人，可以不屏息，但气要吸足，吐气依然需缓慢加深。每天最宜练习1～2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练至微热微汗即可停止休息。呼吸过程中口里如有津液溢出，可徐徐下咽。