狮子式

狮子式

难易程度：★★☆☆☆

减肥功效

此套动作使面部肌肉得到纵向伸展，并得到强化，预防面部松弛下垂。

其他功效

振动声带和喉头，使其得到按摩，改进音质，防治咽炎、扁桃腺炎。同时还使面部和颈部的其他腺体受益。

速瘦指数：★★★★☆

燃脂指数：★★★★☆

练习次数

3次

1(https://www.daowen.com)

莲花跪坐，脊柱挺直，臀部坐在脚后跟上，双手放于大腿根部，指尖朝内。

2

身体缓缓向前倾，双手手指张开，放于双膝边缘，眼睛睁大向上看。张开嘴巴，伸出舌头，尽量使舌头触及下巴。用嘴巴呼吸3次，再慢慢地将舌头收回，闭上嘴巴，用鼻孔吸气。

美人小妙招

生活小细节，拯救大饼脸

1.保持良好的睡眠。每天坚持睡8个小时，能够促进新陈代谢，让皮肤保持充足水分，久而久之你就会发现脸蛋越来越小了。

2.保持好心情。心情好的时候人往往会微笑，而微笑能牵动脸部肌肉，使人越发光鲜亮丽。

3.矫正呼吸习惯。很多人在睡觉时习惯用嘴巴呼吸，长期下来会使下巴不自觉地变形。因此，想要拥有小脸的女生必须矫正自己的呼吸习惯。

贴心提示

在吐气时应用力发出“啊——”如同狮子吼般的叫声，将身体的废气呼出体外。