颈部拉伸式
难易程度：★★★☆☆
减肥功效
此套动作有助于收紧颈部肌肉，美化颈部曲线。
其他功效
颈部拉伸的动作使前颈的肌肉得到拉伸和舒展，后颈的肌肉得到放松。同时也有助于脊柱得到舒展，改善颈椎病。
速瘦指数：★★★★☆
燃脂指数：★★★★☆
练习次数
3次
1(https://www.daowen.com)
身体呈坐姿，双手放于大腿上方，两眼平视前方。
2
上身微微向后倾，双手掌心撑地且指尖朝内。
3
吸气，胸部向上挺，掌心离地，指尖触地。呼气，头部朝后下方低，体会颈部前侧的伸展。保持此动作5秒钟。
贴心提示
在做头部下低的动作时，应动作缓慢，以免颈椎受到损伤。
