难易程度：★★★☆☆
减肥功效
拉伸腰部肌肉，消除腰部多余赘肉。
其他功效
缓解坐骨神经痛。
促进全身血液循环。
速瘦指数：★★★★☆
燃脂指数：★★★☆☆
练习次数
4次(https://www.daowen.com)
1
双腿呈弓步分开，坐于瑜伽球上，打开双臂，与肩膀在一条水平线上。
2
呼气，上身朝右侧弯曲，左手抬高，右手放于膝盖上。
3
吸气，向右下方压腰，右手移至小腿处，保持姿势10秒钟。
