形体训练的要求

（一）对个人基本情况要全面掌握

形体训练是针对个体身体，以改变体形为目的，所以训练者在训练前要充分了解个人的情况，对自己的身体外形各项指标和身体协调能力等方面要有一个全面的了解。只有做到这些，练习者才能在练习时更好地结合自己的情况，在保证完成训练任务的同时完善自己。

（二）必须遵循逐步发展的原则

任何知识、动作的学习都是由浅入深的，形体训练也不例外。优美的姿态来源于基础的站、走、坐等单一动作的配合，而站、走、坐的好坏又离不开身体骨骼、肌肉、各关节及柔韧性的支持。为此，训练者必须充分认识到基础练习的重要性，从身体素质、单一动作练起，逐步塑造完美身材。(https://www.daowen.com)

（三）坚持课外练习

人们要改变一种长期形成的行为习惯，想要通过一到两次课程或通过课堂实践来达到目标是不可能的。课堂训练只是实现形体训练目的、任务的一个重要环节。要想改变自己的不良身体形态，必须把训练渗入个人生活中。学生应在课余时间按照已掌握的练习方法积极地进行练习，这样收效才快。

（四）具有良好的心理素质

形体训练的过程是客观地认识自我、改变自我，获得如何展示自我的方式，建立、培养、巩固自信的教学过程。在练习时，每个人都将面临来自不同角度（体态状况、掌握动作快慢、表现力等）的比较及评价，为此需要练习者保持良好的心态来面对自己的不足，正确评价自己，不断提高、改进、改善动作质量，树立自信。在学习过程中，学生要以良好的心态接受来自老师、同学、环境及动作对心理和身体的考验。