改善体型、体态

从古到今，人们对于形体都十分重视，威武矫健、帅气、亭亭玉立、婀娜多姿等对体形体态的赞美之词存在于不同时期不同阶层的生活中。人的体型是由骨骼、关节和肌肉组成的。骨骼和肌肉在全身各部位的比例是否匀称协调、平衡、和谐以及肌肉线条是否优美，决定了一个人的体型。整个身体及各主要部位的姿态是否端庄优美，又决定了一个人的体态。同时，体态的好坏还会影响一些骨骼的正常发育，比如脊椎。(https://www.daowen.com)

形体训练的独特之处在于其各种运动都可以给身体的某些部位的生长带来很大的促进作用，促进骨骼的发育和肌肉的发育，对身体比例的优化以及各部位之间的协调配合起到积极的作用。科学化、系统化、针对性的形体训练，能降低肌肉中的脂肪含量，达到消脂减脂的目的，从而更加有效地改善身体形态，使身体更加丰满、线条优美、明朗多姿、美丽动人。同时，由于形体训练有许多伸展性的练习，它能使关节囊、韧带和关节周围肌肉群伸展性增大，可提高关节的灵活性，增强肌肉弹性，使软骨韧带肌腱等结缔组织富有弹性。对青少年来说，持之以恒地对肌肉、骨骼、关节、韧带进行良好的刺激，可以促进骨骼软骨的生长，有助于青少年身体长高，使其改善体形，矫正畸形，骨骼更为紧密、结实。对增强骨的抗折、抗压和抗扭能力有很大的帮助。此外，通过经常性正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势（如脊柱侧屈、含胸驼背、O型腿、八字脚等），培养正确端正的体态，使练习者的形体和举止风度都发生良好的变化。