全面发展身体素质

形体训练对机体内部器官，如心血管、呼吸、消化、运动系统等均有较好的效果。经常参加训练可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，血输出量增加，提高供血能力。这有助于向脑组织供氧、供能，提高大脑的思维能力。同时，由于身体的运动，体内的需氧量增加，人的呼吸深度被迫加深，这增加了每次呼吸时的气体交换量，使呼吸系统的功能储备量提高，呼吸系统的机能得到改善。另外，适当的运动能加强肠胃蠕动，促进消化，有助于营养物质的吸收和利用，使身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力得到提高。再者，由于加快了循环系统，更快地向全身细胞提供更多的氧气和养料，故能改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管老化，有益健康。(https://www.daowen.com)

由于形体训练动作具有静止性、连续性、协调性、节律性、艺术性等特点，需要在人的中枢神经系统高度协调支配下才能完成，因此它能够提高神经过程的密度和集中能力，提高神经系统的均衡性和灵活性。与此同时，由于形体训练的动作方向、路线、速度、类型、力度等的不断变化，使人对动作的记忆力和再现力得到提高，也使身体的耐受能力及肌肉的抗疲劳能力得到提高，从而使人的协调性、耐力、灵敏性、柔韧性、速度、力量等身体素质得到全面的发展。此外，形体训练是在音乐的伴奏下完成的，优美的音乐、轻盈的舞姿，使人的心灵和情操得到陶冶和净化，身心得到全面的放松。人们经常在这样的氛围下运动，不仅能提升韵律感、节律感，同时能够提高认识美、鉴赏美、表现美、创造美的能力，而且对改善人的精神面貌和气质有良好的效果。