肌肉群的训练方法 更新于 2026年10月13日 版权声明 第三节 肌肉群的训练方法 通常采用的器械有哑铃、杠铃、曲柄杠铃、拉力器、胶皮带等。女子在练习时,可采用较轻的器械。(https://www.daowen.com)