无氧运动锻炼的作用

无氧运动，顾名思义，是在肌肉氧气不足的情况下，以代谢分解糖产生大量能量来维持有机体正常运行所进行的高速剧烈运动。无氧运动具有负荷强度高、瞬间性强、持续的长短、消除疲劳时间慢等特征。了解健身行业的人都知道，短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑等都是常见的无氧运动项目。

无氧运动可以极大地增加肌肉的耐力，无氧运动的力量训练具有增加骨骼密度的作用，运动者每天根据自己的实际情况坚持定时、实时的无氧运动，能够起到有效降低骨质疏松风险的作用。(https://www.daowen.com)

无氧运动过后，损伤肌肉在自我修复，以及乳酸代谢过程中，会极大增大肌肉、脂肪的比率，从而使肌肉新陈代谢率增加，能够很大程度上提高身体免疫力。无氧运动较为鲜明的特点是脂肪消耗过程出现在“运动后”，减肥效果极佳。

无氧运动速度很快，爆发力较猛，常常使人体内糖分来不及分解甚至分解量不够，导致运动中人体内产生较多乳酸，进而导致运动者出现肌肉疲劳、肌肉酸痛、呼吸急促等症状，因此持久性的无氧运动能把肌肉的力量锻炼得更强大，从而让人体更强壮。