四、躯干动作
躯干是健美操动作中最富表现力的部位，躯干主要包括胸、腰、髋等部位。
（一）胸部动作
胸部动作包括：含胸、展胸、捶胸、移胸、振胸。
1.含胸、展胸
动作描述：练习者含胸时，低头收腹，收肩，形成背弓，呼气；展胸时，抬头挺胸，展肩，吸气。
注意要点：练习者含胸时身体放松，但不松懈；展胸时，身体紧张但不僵硬。
动作变化：结合手臂动作含展胸，如手臂胸前平屈含胸、手臂侧平举展胸。
2.移胸、振胸
动作描述：移胸——髋部位置固定，腰腹随胸部左右移动；振胸——胸部向一个方向有节奏地摆动。
注意要点：练习者移胸时，腰腹带动胸部移动；振胸时有弹性、有节奏。
动作变化：提肩移胸、手臂侧平举移胸、举臂振胸。
（二）腰部动作
腰部动作包括：屈：转、绕、绕环和波浪。
1.屈
动作描述：练习者腰部向前或向侧做拉伸运动。
注意要点：练习者充分伸展，运动速度不宜过快。
动作变化：体前屈、体侧屈、体后屈。
2.转
动作描述：练习者腰部带动身体沿垂直轴左右转动。
注意要点：练习者身体保持紧张，腰部灵活转动。
动作变化：与上下肢动作相结合协调转动，如迈步移重心与转腰结合运动。
3.绕和绕环
动作描述：练习者腰部做弧线或圆周运动。
注意要点：练习者路线清晰、动作圆滑。(https://www.daowen.com)
动作变化：与手臂动作相结合进行腰部绕和绕环。如一手头后屈，一手叉腰，做腰部绕环运动。
4.波浪
动作描述：练习者两腿开立，从头开始，颈，胸、腰、髋各关节依次向侧屈伸，向钻过绳索一样连贯波浪。
注意要点：练习者各部位必须有顺序地依次屈伸，动作要求清晰连贯，自然过渡。
动作变化：手臂配合身体做腰部波浪。
（三）髋部动作
髋部动作包括：顶髋、提髋、摆髋、绕和绕环。
1.顶髋
动作描述：练习者两腿开立，一腿支撑并伸直，另一腿屈膝内扣，上体保持正直，用力将髋顶出。
注意要点：练习者用力且有节奏感。
动作变化：体前交叉顶髋、两臂侧平举顶髋、双手叉腰顶髋。
2.提髋
动作描述：练习者髋向上提翻的动作。
注意要点：练习者髋与腿部协调向上。
动作变化：手臂与髋部配合协调运动。
3.摆髋
动作描述：练习者两腿微屈并拢，髋部向左右摆动，腰部要协调配合髋部动作。
注意要点：练习者髋部带动腰部协调摆动。
动作变化：两臂侧平举随髋摆动，两臂上举随髋摆动等。
4.绕和绕环
动作描述：练习者髋部做弧线或圆周运动。
注意要点：练习者运动轨迹圆滑。
动作变化：两臂上举髋部绕环，两臂前举髋部绕环。