肌肉增长与年龄的关系

人体的肌肉增长分为快速增长、相对稳定和明显下降3个阶段，并随着年龄的增长而发生变化。一个人从他/她出生，伴随其机体生长发育肌肉也会得到持续的增长。这个过程中，在25岁的时候，男子的肌肉会达到增长的最高数值，并且之后会呈现出逐年下降的趋势，在22岁的时候，女子的肌肉会达到增长的最高值。

同成年人比较，人体在少年的时候具有含水量较高的肌肉，然而，能源物质的储备量，如肌肉蛋白等的数量却处在较低的水平，且具备较细的肌纤维。所以，当人处在少年的阶段会具有较弱的肌力，因而具备较差的耐力，疲劳感很容易出现。这也就意味着年龄偏低的儿童对于大运动量、较高强度的肌肉训练不能够长时间地进行。在人处于青年的时候，因为人体已经具备相对稳定的肌肉增长状态，因而在这一阶段如果开展大运动量、较高强度的肌肉训练，势必会取得比较理想的效果。青年期过后，由于人体肌肉增长开始下降，这时进行肌肉方面的训练就难免会获得较差的效果，然而，如果始终保持健康的体魄，那么适量地开展肌肉锻炼也会获得比较好的训练效果。(https://www.daowen.com)

在健美操运动训练进行的过程中，必须要根据自身的具体实际情况与人体肌肉的发展阶段来合理安排肌肉负荷的强度，以避免出现训练过度或者训练不足的情况，这样才能促使肌肉不断增长。