肌肉增长的生理学基础

坚持长期的运动训练是促使人体肌肉不断增长的重要条件。在训练的过程中，人体内部的各种组织细胞会消耗较多的能量物质，而这些能量物质的恢复要等到训练之后才能进行。即运动员在结束训练活动之后，如果想要在一定时间内，使能量物质复原到原来的水平，就需要进行适量的休息或者是对营养物质进行补充，进而使人体的合成代谢实现分解代谢。相关研究表明，当人体出现“超量恢复”的现象，也就是能量物质比原来水平多的时候，在这一阶段对运动员进行训练，就会获得较好的训练效果。(https://www.daowen.com)

人体肌肉活动的剧烈程度对运动员运动中能量消耗的多少和运动后恢复的快慢有重要的影响。运动员在进行健美操训练时，只要始终坚持适量原则，就能够对超量恢复的规律进行掌握，进而对肌肉的持续增长起到一定的促进作用。