三、创新方法

（一）健身性健美操动作素材的积累

1.录像法

重视健身运动素材的积累，没有健身运动素材，就没有办法打造完美的健美操。

2.观察法

在日常生活中，要注意观察，捕捉日常生活中的姿势信息内容，进行造型艺术生产加工，进而生成动作素材。

3.实践法

创意编排、亲自体验和练习各种新项目，获得专业技能，进行运动和健美操姿势的编排。

（二）健身性健美操肢体动作创编方法

1.健身性健美操上、下肢动作创编方法

上臂姿势主要是手臂姿势的变换，腿部姿势是脚步的变换。有5种方法可以创编上肢和腿部动作。(https://www.daowen.com)

（1）变换幅度法。动作幅度是指做姿势时上肢和腿部的运动范围。运动健身健美操是根据上臂的伸展和屈曲改变上臂的力量，创造更新的上臂姿势。腿的姿势是根据改变腿的力量来进行的。

（2）变换路线法。变换路线法，是指改变上肢和下肢的健身运动路线，创造更新的姿势。

（3）变换节奏法。一拍一动，二拍一动，或二拍三动，根据上臂和腿的姿势变化的节奏，上肢和下肢的编舞丰富多彩。

（4）对称均衡法。在创建练习和健身练习时，没有必要忽略对称的姿势。对称的姿势会使整个身体的上下位置均匀发展。

（5）插入法。在一个或多个八拍姿势中，在上下肢姿势中间添加一个新姿势，成为一个全新的姿势。

2.健身性健美操躯干动作创编法

健身操体形动作的创编方法有：变幅、路线、节奏、方向等。不同的变幅、路线、节拍与上肢运动的方法相吻合，变换方向为改变躯干方向，躯干运动方向变化多种多样，通常有下肢运动方向的转换。

3.全身体部位动作协调配合

制作时，头、上、体、下肢的动作配合也十分重要，只有各部分相互配合，才能使动作更流畅。

在日常生活中，对于运动材料的积淀非常重要，要有创新、钻研的精神，要多积累相关学科知识，把相关的材料、内容融入健身健美操创作中，使健美操更充实。