二、创编要素

二、创编要素

运动健美操的目的是运动和健身，根据锻炼自己的身体来塑造体型和重建自己的身体的目的。与竞技健美操相比，运动健美操的抗压强度和难度系数都不高，而且姿势丰富。歌曲的美感、流畅、强烈的节奏感，各个年龄段的运动健身爱好者都非常喜欢。一套具有运动健身使用价值的优美健美操，必须具备2个基本要素。

（一）创编动作的要素

1.动作的多样化

运动健美操中的上臂姿势主要是消化吸收体操中徒手操的姿势，而腿部姿势则是参考了民族舞中的姿势。健美操的姿势变换不同于徒手操，更具可变性，可以创造出不同的姿势，有上肢头部的动作，还有腿部运动和弹跳的姿势，不同的姿势组成丰富多彩的动作表达，创编练习和健美操，要让整套动作充满变化。

2.动作有力、幅度大

运动健美操可以刺激到身体的每个位置，这与体操不同。人体的主题活动位置与骨骼和关节永远不一样。运动健美操的姿势根据不同的幅度和强度呈现出不同的设计风格。根据多样的姿势变换，呈现出各种力量，如锤击力、冲击力、推力和旋转力等，使姿势充满美感，让人神清气爽、充满朝气，振奋人心。

3.动作协调美观

健美操的姿势已经从上臂姿势转变为腿部姿势，也有同时运用上臂和腿的姿势。此外，头部、胸部、肩部、腰部和臀部的主题活动也相互协调。对称与非对称的姿势是交错的，不仅是简单的姿势，还有技术水平的复杂姿势。编排的姿势根据部分主题活动呈现人体某一位置的美，也有在连贯的姿势和不同的姿势之间变换，呈现整体美。

4.动作生动活泼、流畅

健美操全套姿势在变换中进行，是一种欢快、轻快、鼓舞人心的精神传递。编舞的姿势要富有变化，变化的速度要多，各种变化要多。上、下肢的动作变化多样，通过走步、跳组合、动作与动作自然衔接，变化十分流畅，整套动作生动自然，充满活力。(https://www.daowen.com)

5.动作节奏感强

有氧健身操动作强弱对比强，有的动作刚劲有力，有的舒缓柔和，或上下，或高低，表现出强烈的节奏感和节奏感。整个动作犹如一场戏，起起落落、有条不紊地排列着，让人觉得自然，富有魅力。健身体操在创作过程中要考虑到动作的节奏感、转化率、动静反差，动则风驰电掣，静则温顺安静。健身操是以快节奏完成各种运动，具有极强的韵律感，是不同于徒手艺术体操的特征。

6.动作突出主旋律

健美操的创设必须满足不同层次人的需要，注重不同年龄、不同性别、不同文化的人的特点。只有这样，才能创造出受到不同层次人群喜爱的健美操。面对孩子要表现出活泼可爱的特点；面对年轻人要充满朝气和向上的热情；面对老年人要稳重，姿势要相对简单。因此，运动和健美操的创设一定要有目的性，要保证不同群体的人都热爱健美操。

（二）选配音乐的要素

1.音乐与动作节奏相符

音乐是健美操的“生命”，因为健美操的姿势变化多样，转化速度快。因此，自选歌曲轻快有节奏，有理清姿势的作用。健美操的歌曲要与健美操的姿势相匹配，歌曲的表达和姿势要一致。

2.注意整套动作的风格

健美操有很强的目的性，是为不同层次的人而设的。因此，必须根据歌曲的不同特点来选择歌曲。不仅姿势和歌曲要和谐统一，而且姿势和歌曲要符合不同层次人群的性别、生理、心理及其欣赏水平等，使歌曲既突出整套姿势的设计风格，又突出不同层次人群的特点。健美操要随着音乐的变化而变化，以音乐为起点，以音乐为结尾。