申时膀胱经当令，动一动更健康

我们知道，申属猴，猴子是最聪明、活泼的动物之一，下午的三点到五点是申时，古人以此命名，是想告诉我们，这个时候是人体最活跃的时段。所谓“朝而授业，夕而习复”，“朝”是早晨，“夕”指的是下午的申时，早上的精神状态最好适合学习新知识，到了下午申时再加以温习记录，这样学习的东西就不会忘记了。所以，申时是除早晨之外，工作、学习效率最高的时间。

另外，下午四点也是最适合运动的时间，此时人体新陈代谢率最高，肺部呼吸运动最活跃，人体运动能力也达到最高峰，这个时候锻炼身体不易受伤，而且此时阳光充足、温度适宜，是上班族锻炼的好时间。

申时气血流注膀胱经，而膀胱经是人体阳气最足、行经路线最长、覆盖范围最广的经脉。气血足、阳气旺、上下通达、循行顺畅，人体自然精力旺盛，活跃舒张。同时，在膀胱经当令之时，也是利用它强大的气血力量补益强身、治病疗疾的黄金时段。俗话说：“一日之计在于晨。”其实，对我们的健康和生存发展而言，一日之计还在于申。

这时一定要多运动，而且必须出汗才能达到锻炼的终极目的，“动汗为贵”说的正是这个道理。运动出汗的好处不仅可以疏通全身经络，可以改善人的情绪，而且能使皮肤更健康、睡眠更深，还可以缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎等。

中医有句话说：“胃以喜者为补”，意思是说你想吃什么，可能就是你身体最需要的，就是最好的“补品”。运动也是一样，自己喜欢并且适合自己的运动方式，才是最好的，才最有益于身体。不合时宜的运动锻炼不仅起不到强身健体的作用，还可能对身体造成伤害，而对一些有慢性病的上班族来说，甚至可能引发生命危险。

所以，虽然生命在于运动，但我们必须适度，乱动、瞎动不如不动！当然，这里的“不动”不是要你每天坐着不动，而是说正常生活即可，不必专门或刻意地去做那些自己身体受不了的运动。

上班族由于工作的关系，申时也不可能抽出时间来锻炼。但是，做一些简单的办公室保健操，或者小运动还是可以的。只要能达到舒展筋骨、缓解疲劳的目的即可。四点的时候上班族已经坐着工作两三个小时了，此时动一动非常有利于健康。