申时“动汗法”，健身祛病效果好

申时，人体阴阳相对平衡，气血流畅，精力充沛，不易受伤，非常适合进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。中医有句话叫“动汗为贵”，意思是说活动到全身微微出汗是最好的状态。换句话说，运动锻炼的效果以全身微微出汗为最佳，只有出汗了，才算是达到了运动的目的。

中医认为“汗为心之液”，汗是津液在阳气蒸腾气化作用下产生的，而作为人体最深层废物的血液垃圾，主要就是通过出汗——这个人体最表层的方式直接排出体外。申时膀胱经最旺，是人体泻火排毒的时候，所以此时锻炼身体，身上最好出汗，这样有利于人体泻火排毒，强身健体的效果也会很显著。

申时呼吸活动非常活跃，加上此时人体的阳气仍处于沉降初期，弱而不衰，膀胱经又是人身上最重要的阳经，是阳气的仓库，所以此时运动是很好的锻炼方式。通过运动达到“动汗”的效果可以很好地治疗疾病。

肝藏血，并且负责为血液解毒，肝气郁结不能正常疏泄，就会影响到肝脏的藏血、解毒功能，导致血液里面的垃圾无法及时得到清理而发生堆积。采用“动汗”的方法进行“疏泄”，就能把血液里面的垃圾清理掉，使心脏和肝脏的功能恢复正常。

在中医的治病方法当中，汗法居首，它是最常用也是最重要的一种治病疗疾的方法。所谓出汗法就是采用吃药或其他治疗办法，让病人达到发汗的目的。无论是外感“六淫”引起的病，还是内伤“七情”引发的病，都可以用出汗法进行调治，它是排出体内病邪的一个良好的途径。

从中医角度来讲，所有的疼痛都是由于外邪入侵或身体内部失调导致气血瘀滞引发的，治疗的原则就是疏通经络，促进气血流通，而适当的身体活动正是疏经活血的最好办法，经络气血通畅了，疼痛就会不治自愈。如果活动到出汗，侵入经脉的风、塞、湿等病邪也会随着汗液排出体外，病也就好得快。

上班族可以在申时多加运动，让自己出汗，通过汗液来排除一些体内的毒素，从而让身体机能得到恢复，增强免疫力，进而达到健身祛病的效果。