心包经，戌时值班的“臣使之官”

戌时是指19：00～21：00这个时段，此时周身气血流经人体心包经，阴气渐重，阳气尚可，属心包经值班，能协调五脏六腑，心脏的力量再一次增强。所谓心火生胃土，有利于消化，晚上七点左右也正是吃晚餐的好时间。

心包接近于心肺，是人体宗气的发源地，能帮助心肺传输气血，协调阴阳，使精神变得愉快。心包可保护心脏，使其不受外邪侵入，如有外邪侵入，心包首先掩护心脏。因此，心包的一个重要功能就是代心受邪。一般心脏疾患最先表现在心包经上，所以，戌时注重心包经的养生很重要。

心包经穴位：心包经共有9个穴位，其中8个穴位分布在上肢内侧面的中间，1个穴位在侧胸上部，首穴为天池，末穴为中冲。

心包经循行：心包经循行起于乳头外开一寸的天池穴。行于上肢内侧正中线，止于中指尖端的中冲穴。支脉从掌中至无名指尺侧端，与手少阳三焦经相接。

《黄帝内经》中说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”“膻中”就是心包，它位于两乳之间的正中位置，是宗气汇集的地方。宗气又是什么呢？它是聚集在人体胸中的气，又称大气，可以推动肺的呼吸。言语、声音、呼吸的强弱及嗅觉的灵敏度都与宗气有关。宗气还有协助心气推动心脉搏动、调节心律的作用。如果宗气不足，就会出现气短、呼吸急促、气息微弱、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等问题。

戌时是心包经与脑神经系统最活跃的时间。上班族此时可以做一些甩手运动，对心脏会有帮助。另外，心包的一个功能是“喜乐出焉”，心包经主喜乐，简单地说就是要快乐。在压抑的气氛下是很容易胸闷的，在戌时上班族应该放松身心，快快乐乐地度过这段时间。

此外，心脏不好的上班族，可以在戌时循按心包经。需要注意的是，戌时阴气正盛，阳气将尽，此时不适宜进行剧烈运动，以散步为好，否则容易失眠。晚餐不要过于肥腻，不然容易因亢热而导致胸中烦闷、恶心。