第二个核心真相：在糟糕的感受中，我们没有有效行动和表现的能力

我们知道，生活是鲜活的。每时每刻，我们都会面临众多不同的内外刺激。

而人的天性之一，是在遭遇问题后快速解决问题，所以，这些刺激势必会引发种种自动化反应。

但因为没有行动的自由，这些反应会更多趋向于追逐快乐、远离痛苦。所以，我们会采用诸如躲开、忽视、否认、压制、战斗、屈服等模式来面对挑战。

遗憾的是，在心理层面，所有诸如此类的反应模式都是暂时有效的。在长周期内，它们不仅无法解决问题，反而会加剧问题，造成新的无序与混乱。在持续的无序与混乱中，我们宝贵的身心资源会被进一步浪费。而身心资源是面对并处理一切挑战的基础，如果资源匮乏，处理挑战的能力就会越来越差。(https://www.daowen.com)

这就是痛苦中我们要了解的第二个核心真相：在糟糕的感受中，我们没有有效行动和表现的能力，只是在被动做出无序的反应。这种反应会进一步制造新的混乱与冲突，进一步降低自己面对挑战的能力。

了解这一点非常重要。摆脱困境是人类的本能，在遭遇挑战时，我们习惯于第一时间行动。但只要观察一下自己的生活，我们就会发现，在心理冲突中，这种行动往往只会带来更差的结局。所以，一旦我们真正从自己的生活中看清这一真相，自然就会明白：心理困境中，我们要做的第一件事不是行动，或者更努力地行动，而是停止所有基于本能的、混乱的、自动反应式的行为。如果没有这种停止，我们的生活就很难出现改变的契机。