Part 4 实践检验 借用生活的冥想走向重生

痛苦中，每个人都渴望全新的生活。

但在现实中，这种“全新生活”的希望，多数是可望而不可即的。很多人甚至慢慢地连康复的希望都丧失了，剩下的只是无力与忍耐。

针对这种无处不在的失望，我选择了一个两年前的心理灵活性训练案例，虽然并不完美，但有两点核心原因让我决定将它单独呈现出来：

其一，在早期的心理训练服务中，我会坚持让来访者提交书面练习作业，然后根据作业情况提供有针对性的回复指导。而这个来访者（以下我简称其为AA）的作业相对最为完整，从中我们更容易看到自我转变的艰难，和走出困境时起起伏伏的前进轨迹。

其二，AA是我在心理服务早期接触到的少数被确诊为重度抑郁症的来访者之一，她曾表现出各种明显的问题，比如注意力不集中，记忆力下降，长期头痛，体弱多病，失眠，长期哭泣，悲伤与烦躁情绪交替出现，甚至有一些极端的自杀冲动……因此，她的转变更容易让每一个挣扎于心理困境中的人看到生命轨迹改变的希望。

AA找我做咨询时，刚满18周岁不久，但她已经工作两年多了。与很多来访者一样，她有一个不幸福的童年，用她的话说：“从记事以来就知道父母感情不和。”后来由于种种原因，她赞同了母亲离婚的要求，跟着母亲一起净身出户，离开父亲和弟弟后迁居到另一个城市。(https://www.daowen.com)

从小到大，AA的成绩一直很好，这是她的骄傲。靠着自己优秀的成绩，她考上了市里的重点中学。但是，由于父亲对她不闻不问，母亲虽和她相依为命，却无力独自承担自己和AA的日常开销。结果在四年多的时间里，母女俩先后搬家几十次，终日漂泊无依。在这种极端艰难的环境中，她开始为生计发愁，总想着周末去兼职赚钱以补贴家用。结果，在一场大病之后，因为经济原因，她选择了休学打工。

此后两年多的时间，她遭遇了越来越多问题的冲击：在情绪层面，她敏感而自卑，经常因为自己对小事的敏感而感到自责，认为自己矫情。在人际层面，她不爱与人交往，用她的话说“能打字就决不说话，能一个人待在家里就决不出去”。虽然有工作，但她没有一个朋友，与同事接触时总感觉自己融入不了大家的圈子，这让她感觉非常孤独。在工作层面，她越来越厌烦日复一日的重复性工作，渴望全新的刺激。在生活层面，她越来越渴望大学生活，希望像自己以前的同学一样能正常地去读大学。这一切，让她陷入了深深的无助和绝望：“为什么我什么都没有？为什么我一切都要靠自己？为什么我才十几岁却活得这么累？我想努力，想参加自学考试，想读研究生，但即使考上了研究生又如何？还有更多的难题在未来等着我，我甚至都没有一个完整的家庭！”

对于她，妈妈常会批评她“非黑即白”“想要的太多”“爱钻牛角尖”。但是，她无法控制自己的思维，会思考很多关于未来的理想，可一旦发现理想难以实现，她就会迅速被挫败感所笼罩。有时，她觉得自己的世界会变成黑色。

在呈现自己的问题时，她给我讲了个例子：“晚上和妈妈一起出去散步，这本该是一件多么惬意的事，我却在想，我只有妈妈，有一天她万一不在了，我该怎么办？我会受不了的！那时我会和她一起离开这个世界。然后，我又想如果有一天我不在了，妈妈该怎么办？然后我发现，她比我幸运多了，她还有外婆、舅舅，而我只有她。”

她明确地告诉我，家庭、学业、事业、健康、人际关系、自我怀疑，以及在学习方面的梦想和挫败感都会干扰自己的情绪，她想改变这一切。

在接下来的内容呈现上，我尽量完整地呈现她在练习中的体验、困惑和收获，因为它们就像一面镜子，能清晰地呈现出每一个练习者在独自行动中可能遇到的挑战。我对她的回复，同样也适用于每一个需要解决自己的问题的人。另外，除了两年前我们真实的互动过程，我还会加入全新的点评，以便于每一个读者都能从中获得更多的感悟。