心理健康教育的方法
（一）开展系统的心理健康教育课程
教育部的有关文件规定：“心理健康教育纳入德育课程体系之中，开设健康教育选修课程，每学期不少于10个学时。”教师帮助学生学会心理自我调节和消除心理困惑的方法，帮助学生以乐观平和、积极向上的心态面对学习，面对人生挑战。
（二）充分利用学校的心理健康教育资源
教育本身就是一种潜移默化的过程，心理健康课堂教育的时间是有限的，学校的潜在资源对于心理健康教育非常重要。首先学校要重视教师的心理健康，为教师提供更多的资源，帮助教师保持健康良好的心理状态并掌握心理健康知识。教师的心理状态将对学生产生重要的影响。教师掌握必要的心理健康知识，才能及时识别学生的异常情况，才能使润物细无声的教育更深入。
除了教师，校园环境对心理健康的影响也要重视。校园文化是一门隐性课程，具有极强的渗透性和弥散性，好的校园环境能相对地稳定学生的情绪，并对学生的行为产生软约束力[21]。这种无声的教育应与有声的教育相结合。例如，为学生提供心理健康教育的图书杂志、办专栏；校园环境当中张贴“塑造健康的自我形象”“学会做人、学会生存、学会为人、学会创新”等标语牌和名言警句，正确地引导学生。
另外，可以利用班会时间，开展心理健康教育方面的活动。班会可以开设一些适合学生年龄特征的专题活动，进行心理训练或品质的培养，促进学生认知能力的发展，帮助学生正确处理学习和生活中遇到的困难、挫折，让学生客观地分析自己，清晰地认识自己的长处与不足之处，形成积极的自我观念，对自己的个性加以完善。
（三）向社会和家庭延伸，整合心理健康教育网络
“好妈妈胜过好老师”。在心理健康教育方面，家庭依凭血缘有学校难以匹敌的优势，是可开发、利用的教育资源。赢得家长的配合，是心理健康教育成功的关键。留守儿童的心理压力和心理问题很大部分来自家庭。首先，家长不健全的人格或不健康的心理，不恰当的教养方式，不和谐的亲子关系会直接引发学生的心理问题。其次，留守儿童的家长忙于生计，常常认为挣钱养家是对孩子最大的爱，忽略了任何孩子在成长过程当中都可能遇到心理问题。学校如果有条件的话，可以通过家长会或者是网络方式为家长普及心理健康教育的知识。也可以引导家长时常了解留守子女的情况，及时向家长反映其子女的心理动态及出现的具体问题。家长与学校积极配合形成合力，共同做好心理健康教育工作。
课后练习
【心理活动一】
串糖葫芦
活动人数：10～15人一组，人数过多可分组。
活动要求：成员之间不认识或者不熟悉。
活动目的：使小组成员互相认识，尽快熟悉。
活动过程：在班级当中进行此项活动，一般是在学生刚刚入学，同学老师之间都是刚刚认识的情况。此项活动属于“破冰活动”，是一种特别形式的自我介绍，目的是让不熟悉的成员迅速熟悉。一个班可以分组进行，10～15人一组。首先要设置一个标准句式，例如：“大家好！我是×××！”也可以加入各种定语加大难度，例如：“大家好！我是来自××地（或者××班、××专业）的×××。”活动开始，同学们依次进行自我介绍，第一个学生说的是标准句式，第二个学生要将第一个学生的名字说出来后，根据方位介绍自己，第三个学生要将前两个学生的自我介绍串起来，然后根据方位介绍自己，以此类推。发言可以打乱，可以让学生主动介绍自己，或者抢答。
例一：
活动开始——
第一个学生发言：“大家好！我是王小二！”
第二个学生发言：“大家好！我是王小二左边的李明！”
第三个学生发言：“大家好！我是王小二左边的李明后边的张三！”
……
例二：
活动开始——
第一个学生发言：“大家好！我是三年级4班的李双！”
第二个学生发言：“大家好！我是三年级4班的李双后面的三年级2班的张月！”
第三个学生发言：“大家好！我是三年级4班的李双后面的三年级2班的张月右边的三年级2班的王鹏！”
……
活动难度可以由教师自由调整，也可以设立惩罚机制，说不出来的学生可以表演小节目。需要注意的是，要针对学生的情况来设置惩罚机制，要有耐心，慢慢调动学生的情绪，鼓励害羞的同学发言。
【心理活动二】
我的生命线
活动人数：不限。
活动要求：准备空白的A4纸若干，彩色笔若干，可以用其他白纸代替。
活动目的：生命教育、生涯规划、自我反思。
活动过程：给学生每人一张空白的纸和两支不同颜色的笔。首先在纸的顶端写“×××的生命线”。然后在纸的中心画一根横线，基本贯穿整张纸，在横线的右端标一个箭头，表示生命的方向。横线左端标注0，表示生命的开端；在横线右端的箭头标注自己认为的可能的生命终点，例如“90岁”。这个坐标轴就是“生命线”。在坐标轴上标注自己现在的年纪，例如“16岁”。如下图：
引导学生用不同颜色的笔来表示开心或者失意（可以用红色表示开心，蓝色表示失意），在坐标轴上将自己已经发生或者尚未发生（自己觉得可能发生）的开心或者难过的事情用箭头标注出来，坐标轴上表示开心，坐标轴下表示难过，并用箭头的长短来表示开心或者难过的程度。
注意事项：在整个过程中，辅导老师要耐心引导学生思考在他人生当中已经发生的对他影响巨大的生活事件，引导他们畅想自己的未来，对自己的人生有个大致的规划。辅导老师可以从学生画的生命线中发现他们的一些特质，比如是不是善于表达，愿不愿意吐露自己的内心想法等。需要注意，“我的生命线”并不是需要辅导老师“看出”学生的什么问题，而是引导学生在做活动的同时思考自己的人生，反思过去，展望未来，这有助于进行生命教育，帮助学生形成和完善自我意识。
【心理测试】
心理健康症状自评量表SCL-90[22]
指导语：以下表格中列出了一般心理问题可能出现的症状；请仔细阅读每一条，然后根据该句话与自己的实际情况相符合的程度（最近一个星期或现在），从1～5中选择一个适当的数字填写在后面的表格中：1—从无；2—很轻；3—中等；4—偏重；5—严重。
症状自评量表SCL-90
SCL-90的每一个项目均采用5级评分制，具体如下：
1.从无：自觉无该项问题。
2.很轻：自觉有该项症状，但对自己并无实际影响，或者影响轻微。
3.中等：自觉有该项症状，对自己有一定影响。
4.偏重：自觉有该项症状，对自己有相当程度的影响。
5.严重：自觉该症状的频度和强度都十分严重，对自己的影响严重。
本测验共90个自我评定项目。测验的九个因子分别为：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病性。《心理健康症状自评量表》是为了评定个体在感觉、情绪、思维、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等方面的心理症状而设计的。
（1）躯体化：包括1、4、12、27、40、42、48、49、52、53、56和58，共12项，主要反映主观的身体不适感，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的不适，以及头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑等躯体不适表现。 该分量项的得分在12～60分之间。得分在36分以上，表明个体身体有较明显的不适感，并常伴有头痛、肌肉酸痛等症状；得分在24分以下，躯体症状表现不明显。总的说来，得分越高，躯体的不适感越强；得分越低，症状体验越不明显。(https://www.daowen.com)
（2）强迫症状：包括3、9、10、28、38、45、46、51、55和65，共10项，反映临床上的强迫症状群。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想和行为，还有一些比较一般的认知障碍的行为征象也在这一因子中反映。
该分量项的得分在10～50分之间。得分在30分以上，强迫症状较明显；得分在20分以下，强迫症状不明显。总的说来，得分越高，表明个体越无法摆脱一些无意义的行为、思想，并可能表现出一些认知障碍的行为征兆；得分越低，表明个体在此种症状上表现越不明显，没有出现强迫行为。
（3）人际关系敏感：包括6、21、34、36、37、41、61、69和73，共9项，主要指某些个人不自在感和自卑感。在人际交往中表现出的自卑感、心神不安、明显的不自在，以及人际交流中的不良自我暗示、消极的期待等是这类症状的典型。
该分量项的得分在9～45分之间。得分在27分以上，表明个体人际关系较为敏感，人际交往中自卑感较强，并伴有行为症状（如坐立不安、退缩等），尤其是与其他人相比较时更突出；得分在18分以下，表明个体在人际关系上较为正常。总的说来，得分越高，个体在人际交往中表现的问题就越多，自卑、自我中心越突出，并且会表现出消极的期待。得分越低，个体在人际关系上越能应付自如，人际交往时自信、胸有成竹，并抱有积极的期待。
（4）抑郁：包括5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71和79，共13项，反映与临床上抑郁症状群相联系的广泛的概念。苦闷的情感与心境为代表性症状，以生活兴趣的减退、生活或学习动力的缺乏、活力的丧失等为特征。还表现出失望、悲观以及与抑郁相联系的认知和躯体方面的感受，甚至包括有关死亡的思想和自杀念头。
该分量项的得分在13～65分之间。得分在39分以上，表明个体的抑郁程度较高（强），缺乏生活兴趣，缺乏运动活力，极端情况下，可能会有想死亡的思想；得分在26分以下，表明个体抑郁程度较低（弱），生活态度乐观积极、充满活力、心境愉快。总的说来，得分越高，抑郁程度越高（强）；得分越低，抑郁程度越低（弱）。
（5）焦虑：包括2、17、23、33、39、57、72、78、80和86，共10个项目，反映在临床上为明显与焦虑症状群相联系的精神症状及体验。一般指那些烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张以及由此产生的躯体征象，如震颤等。
该分量项的得分在10～50分之间。得分在30分以上，表明个体较易焦虑，易表现出烦躁、不安静和神经过敏，极端时可能导致惊恐发作；得分在20分以下，表明个体不易焦虑，易表现出安定的状态。总的说来，得分越高，焦虑表现越明显；得分越低，越不会导致焦虑。
（6）敌对：包括11、24、63、67、74和81，共6项，主要从思维、情感及行为三方面来反映个体的敌对表现。其表现形式包括厌烦的感觉，摔物，争论直到不可控制的情绪暴发等。
该分量项的得分在6～30分之间。得分在18分以上，表明个体易表现出敌对的思想、情感和行为；得分在12分以下，表明个体容易表现出友好的思想、情感和行为。总的说来，得分越高的个体，越容易敌对，好争论，脾气难以控制；得分越低的个体，脾气越温和，待人友好，不喜欢争论，无破坏行为。
（7）恐怖：包括13、25、47、50、70、75和82，共7项，与传统的恐怖状态或广场恐怖所反映的内容基本一致。恐惧的对象包括出门旅行、空旷场地、人群或公共场所、交通工具。此外，还有社交恐惧。
该分量项的得分在7～35分之间。得分在21分以上，表明个体恐怖症状较为明显，常表现出社交、广场和人群恐惧；得分在14分以下，表明个体的恐怖症状不明显。总的说来，得分越高，个体越容易对一些场所、情景和物体产生恐惧，并伴有明显的躯体症状；得分越低，个体越不易产生恐怖心理，越能正常地交往和活动。
（8）偏执：包括8、18、43、68、76和83，共6项，主要是指投射性思维，敌对、猜疑、妄想、被动体验和夸大等。
该分量项的得分在6～30分之间。得分在18分以上，表明个体的偏执症状明显，易猜疑和敌对；得分在12分以下，表明个体的偏执症状不明显。总的说来，得分越高，个体越易偏执，表现出投射性的思维和妄想；得分越低，个体思维越不易走极端。
（9）精神病性：包括7、16、35、62、77、84、85、87、88和90，共10项，其中包含幻听、思维播散、被洞悉感等反映精神分裂样症状项目。反映各式各样的急性症状和行为，即限定不严的精神病性过程的症状表现。
该分量项的得分在10～50分之间。得分在30分以上，表明个体的精神病性症状较为明显；得分在20分以下，表明个体的精神病性症状不明显。总的说来，得分越高，越多地表现出精神病性症状和行为；得分越低，就越少表现出这些症状和行为。
（10）其他项目：包括19、44、59、60、64、66及89，共7项，它们主要反映个体的睡眠及饮食情况。此为附加项目，作为第10个因子来处理，以便使各因子分之和等于总分。
参考文献：
［1］ 陈红. 人格心理学笔记. 北京：商务印书馆，2013.
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［4］ 董妍. 流动儿童心理健康教育. 北京：开明出版社，2012.
［5］ 连榕. 学校心理健康教育读本. 北京：教育科学出版社，2012.
［6］ 林崇德. 发展心理学. 北京：人民教育出版社，2009.
［7］ 林仲贤，武连江. 儿童心理健康与咨询. 北京：中国林业出版社，2002.
［8］ 俞国良. 心理健康教育. 北京：高等教育出版社，2005.
［9］ 俞国良. 现代心理健康教育——心理卫生问题对社会的影响及解决对策.北京：人民教育出版社，2007.
［10］ 余霞. 传播心理学笔记. 北京：商务印书馆，2013.
［11］ 张丽华. 3-9岁儿童自尊结构、发展特点及其相关影响因素研究. 辽宁师范大学博士论文， 2004.
［12］ 张晓贤. 学生心理健康教育. 杭州：浙江大学出版社，2011.
［13］ 理查德·格里格，菲利普·津巴. 心理学与生活. 王垒，王甦等，译. 北京：人民邮电出版社，2009.
【注释】
[1] 连榕：《学校心理健康教育读本》，教育科学出版社，2012年版。
[2] 连榕：《学校心理健康教育读本》，教育科学出版社，2012年版。
[3] 林仲贤、武连江：《儿童心理健康与咨询》，林业出版社，2002年版。
[4] 俞国良：《心理健康教育》，高等教育出版社，2005年版。
[5] 董妍：《流动儿童心理健康教育》，开明出版社，2012年版。
[6] 陈旭：《留守儿童的社会性发展问题与社会支持系统》，人民出版社，2013年版。
[7] （美）理查德·格里格、（美）菲利普·津巴多著，王垒、王甦等译：《心理学与生活》，人民邮电出版社，2009年版。
[8] 余霞编：《传播心理学笔记》，商务印书馆，2013年版。
[9] 林崇德：《发展心理学》，人民教育出版社，2009年版。
[10] 俞国良：《现代心理健康教育——心理卫生问题对社会的影响及解决对策》，人民教育出版社，2007年版。
[11] 张丽华：《3-9岁儿童自尊结构、发展特点及其相关影响因素研究》，辽宁师范大学博士论文，2004年版。
[12] 林崇德：《发展心理学》，人民教育出版社，2009年版。
[13] （美）理查德·格里格、（美）菲利普·津巴多著，王垒、王甦等译：《心理学与生活》，人民邮电出版社，2009年版。
[14] 连榕：《学校心理健康教育读本》，教育科学出版社，2012年版。
[15] 见注14。
[16] 见注13。
[17] 连榕：《学校心理健康教育读本》，教育科学出版社，2012年版。
[18] 见注13。
[19] 陈红：《人格心理学笔记》，商务印书馆，2013年版。
[20] 连榕：《学校心理健康教育读本》，教育科学出版社，2012年版。
[21] 张晓贤：《学生心理健康教育》，浙江大学出版社，2011年版。
[22] 戴晓阳：《常用心理评估量表手册》，人民军医出版社，2010年版，有改编。