备孕男性应注意均衡营养饮食

青年和中年男性都会面临着生育的问题，很多人认为，不孕不育是女性的问题。但实际上，造成不育的原因男女双方因素各占50%。在备孕或者怀孕期间，也许大家更多的关注点都在母亲身上。岂不知，父亲对于后代的影响也不容轻视。生育是大事，注意健康饮食和营养均衡，不仅有助于改善备孕男性的精子质量和性功能，对优生优育也会有着很大的帮助。备孕男性在日常膳食中应注意以下几点：

•摄入充足的优质动物蛋白质，来源主要有鸡蛋、牛羊肉和鱼虾等食物。(https://www.daowen.com)

•补充各种维生素和微量元素。蛋黄、麦片、豆类、芝麻、花生都富含维生素E。维生素E不仅具有抗氧化抗衰老的作用，而且可以抗氧化保护精子，有助于提高精子数量和活力。

•建议每天适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者，会影响性激素的分泌，不利于生育功能。可以适当吃一些鱼类、肉类、禽蛋，这些食物中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。