适量运动

生命在于运动，但是过量运动反而会损害身体健康。运动会通过损伤身体组织和细胞，激活身体启动修复机制来修复损伤，并促进生长发育和新陈代谢。但是，当过量运动带来的身体损伤超过机体自身修复能力时，这个平衡会被打破，身体损伤累积并引发疾病，特别是四肢关节、脊椎和腰肌等部位。男人在中老年时饱受关节炎、颈椎病、腰椎病和腰肌劳损的痛苦，都是年轻时过量运动造下的孽！过量运动会使得心脏受损伤，跑马拉松猝死的年轻人就是反面典型。过量运动还会使内分泌紊乱，造成性功能和生育能力下降。因此，青年和中年男性锻炼身体时要量力而为，优先选择慢跑、游泳等有氧运动。(https://www.daowen.com)