眼保健操的正确做法
① 同学们好，我是爱眼协会的老师，今天来教同学们如何正确做眼保健操。有没有小朋友会做呢？
② 老师发现虽然大家都会做，但是很多同学穴位是不正确的，同学们来和老师一起学习吧。
做眼保健操前应该注意什么？
1.做眼保健操必须要找准穴位，掌握手法，注意动作准确，力度适中，速度均匀，以按揉到穴位处有酸胀感为宜。
2.为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分，而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。
3.平时要勤剪指甲，做眼保健操时保持手部清洁。
4.做操过程中，应全程闭眼，保持正确的坐姿，将注意力完全集中在手法和穴位上，以确保良好的效果。
眼保健操的正确做法
第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，每按揉一次为一拍，同时用双脚全部脚趾按音乐节拍有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。
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第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。跟着音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍。然后，大拇指不动，用双手食指第二指关节内侧，稍加用力沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连刮两次为四拍。如此交替，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用食指螺纹面按在穴位上，其余四指自然放松、握起收拢，呈空心拳状。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，用指腹略微用力进行按揉。有节奏地旋转按揉一圈为一拍，连做四个八拍。
第四节：按揉风池穴
用双手食指和中指并拢，用两指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
第五节：按压头部督脉穴
用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指腹按压，沿头部正中线督脉，随音乐节拍有节奏地从头的前部发际处按至头的后部发际处，每按一次为一拍，连做四个八拍。
你知道眼保健操的益处吗？
眼保健操主要是缓解视疲劳，因为长时间近距离用眼，需要眼睛肌肉的调节，所以用眼时间过长以后，眼睛的睫状肌以及周围肌肉会产生痉挛，影响供血，眼睛出现干涩、模糊等症状，如果症状持续数个月就会导致真性近视的发生。眼保健操通过对局部穴位的按摩、揉搓可以改善眼部供血，缓解视疲劳，对延缓近视的发展有一定效果。