为什么适量运动可预防骨质疏松症？

适量运动预防骨质疏松症的原理用最简单的说法则是“用进废退”，长期卧床骨骼不负重，会导致骨量减少，骨骼发生失用性改变。而运动可通过应力负荷直接作用于骨组织，改变骨细胞生理环境，调节骨代谢相关激素和细胞因子水平，从而延缓骨质疏松的发生与发展。

运动预防骨质疏松症的主要机制有：

（1）机械应力对骨骼的刺激作用：表现在运动过程中肌肉、肌腱对骨骼的牵拉作用、挤压作用等，这些应力刺激能够提高骨强度以及生物力学特性。(https://www.daowen.com)

（2）激素水平变化对骨代谢的调节作用：适宜的运动能够调节机体内分泌系统，调整骨代谢相关激素如雌激素水平，起到预防及治疗骨质疏松症的作用。

（3）青年时期足量的运动获得高储备骨量：运动对青少年骨量的累积有重要作用，青年时期运动能够增大骨量储备的峰值，延缓骨质疏松症的发生和发展。