关注自身情绪，积极寻求帮助

了解自己的精神状态，学会关注自己、保护自己。判断自己心理的健康状况有一个常用标准，即情绪是否稳定而愉快，一旦觉得自己有一段时间情绪很不稳定，则应考虑求助于心理咨询机构。(https://www.daowen.com)