不待扬鞭自奋蹄

叶乔波觉得小华这朵18岁的小花凋零了，自己这点伤算得了什么？于是，她给自己制定了奋斗目标，一开始够不着，跳着跳着就够着了。她要战胜自己，战胜身边的队友。通往冠军的路荆棘丛生，她是那种不待扬鞭自奋蹄的人，用不着教练逼着练，每天只要有训练任务，她总要比别人偷着多练三分之一；别人深蹲500下，她就要深蹲1000下；别人做10组，她就要做12组；别人做力量训练，她一定从重量、次数、组数上超过队友；别人6点起床，她就要4点半起床。正值豆蔻年华，却像一个苦行僧，日复一日地重复着枯燥的训练课、按摩、磨冰刀、看技术回放、写训练日记、学英语……近20年的漫长岁月，叶乔波持续着常人无法想象的魔鬼训练，坚定不移地往上跳着够自己制定的目标。那时候我国没有什么人工冰场，叶乔波和队员们就跟着教练在零下30多摄氏度的低温里，坐着敞篷汽车到黑龙江的黑河、嫩江、齐齐哈尔和内蒙古的海拉尔等地训练，每堂课一滑就是3个小时。她年龄最小，几乎每天都是哭着在寒冷的冰面上训练，坚持是一种信念，坚持是一种快乐，她的脚下出现了一串闪光的足迹：

1977年1月，在沈阳全国女子速度滑冰比赛取得成人组500米第五名；

1979年3月，首次夺得全国速度滑冰青少年组女子500米第一名；

1982年，18岁的叶乔波在张家口全国速度滑冰达标赛取得青少年组单项和全能冠军，已经跻身全国名将行列；

1983年，受严重外伤的叶乔波进入低谷期，她积极应对治疗，重整旗鼓，枕戈待旦。(https://www.daowen.com)

一个人设定的目标越高，所挖掘的潜能就越大。1985年，她虽以陪练角色进入国家速滑集训队，师从袭砚芳教练，但是习惯于给自己不断设立新目标的乔波，立志超越自己、超越对手。

1985年12月，她在日本举行的第十一届日中友好速滑赛上东山再起，走出了低谷，获得1500米冠军，并创造1500米、全能比赛两项全国纪录，同时改写了日本伊香保场地纪录。

1990年，在全国第七届冬运会上，叶乔波分获女子大全能比赛冠军（中长距离）和女子短距离全能比赛冠军，共赢得6枚金牌，这一“双料冠军”成绩至今无人改写。