我们能用文字的形式表达我们的情绪。通过记日志的方式，把自己那些怨恨、恐惧、嫉妒、压抑、愤怒、难过、挫折感等负面情绪书写出来。比如，你今天因为室友将你的开水用完了，害得你打完球后一身汗又不能洗澡，你很愤怒，这时你不一定非得通过和室友大干一场来表达自己的情绪，也不用非得忍气吞声，将怨恨的种子埋在心里，等到积怨已深再猛烈爆发。你可以将你的不满，对同学的愤怒写在日志里表达出来，也许写完之后你会豁然开朗。
