一、消除负面情绪
负面情绪的行动信号通常有不痛快、害怕、难过、生气、挫折感、失望、后悔、孤独感和压力等。针对这些行动信号，我们可以采取以下办法：
1.拥有爱心
福克斯曾讲过：“只要你有足够的爱心，就可以成为全世界最有影响力的人。”
爱可以化解很多负面的情绪。如果有个人跟你发脾气，你只要始终对他施以爱心，最后他便会改变先前的情绪。在生活学习中，面对自己不喜欢的人，尝试去接触、去了解，会对自己的工作有帮助；而一味地斤斤计较，则会给自己树立很多敌人，带来不必要的麻烦。其实，我们都知道这个道理，只是有的时候不愿意去做而已。
2.心存感恩
我们需要大家的帮助和支持才能更好地完成自己的工作。而作为一种回报，我们要有感恩的心，并通过思想或行动，主动地表达出感恩之情。如果我们常心存感恩，就会很快乐，感觉自己生活在快乐的环境中。
3.充满热情
一个人要想成为伟人，唯一之途便是做任何事都得充满热情。
——19世纪英国著名首相迪斯雷利
4.培养毅力
具有毅力的人，他的行动必然前后一致。埋着头硬干并不表示有毅力，必须能察看出实际情况的变化并适时或适度地采取调整措施。负面情绪影响人的体能和效率，有毅力的人才能掌握管理负面情绪的技能，从负面情绪中走出来。
5.具有弹性心态
要有弹性的心态，能屈能伸。对待挫折与困难时，能用积极乐观的心态面对，不冲动、不消极、不抑郁；对待成功和胜利时，也能冷静坦然面对，谦虚谨慎，不自满、不张扬、不自以为是。戒骄戒躁，胜不骄败不馁，真正做到拥有弹性心态及稳定的心理情绪。
6.建立自信
什么是自信？人们为自己和自己的能力感到自豪的倾向叫作自信。高自信者认为自己比较能干，是能应付大多数情境的、有价值的人。低自信者往往对他们的自我价值提出质疑，怀疑自己的能力，担心自己不能够取得成功；不论他们如何怀疑自己的努力，他们的能力与高自信者相比并没有什么区别。
建立自信的办法——不断练习并去使用它。如果有人问你是否有信心把鞋带系好，相信你一定会以十足的信心回答：“我没问题！”为什么你敢说得那么肯定？是因为这件事我们已经做过成千上万次了。同样的道理，如果你能不断地从各方面锻炼自己，就会逐步地建立自信心了。
7.保持快乐
在日常生活中，情绪具有传染性，你的快乐能感染别人。脸上的快乐不但能使自己充满自信、对人生充满希望，而且也能带给周围人同样的快乐。
8.增加活力
这对克服负面情绪很重要，如果你不能好好照顾自己的身体，那么就很难享受到拥有它的快乐。心理学家塞伊曾说过，一件坏事不是在任何时候都影响你，一般只在你情绪低落时影响你。而当人们身体状况不好时，很容易情绪低落。
我们要经常注意自己是否精力充沛，因为一切情绪都来自于身体，如果觉得有些情绪超出常规，就需要锻炼身体了。根据研究调查，大部分的人一天睡六到七个小时就足够了。静静坐着并不能保存精力，要想有精力，就必须运动起来。研究发现，越是运动就越能产生精力，因为这样才能使大量的氧气进入身体，使所有的器官都活起来。总之，培养出活力，这样才能控制生活中的各种情绪。
9.具有服务心态
生活的秘诀就在于给予。如果我们说的话或所做的事，不仅能丰富自己的人生，同时还可以帮助别人，那是再好不过的事情了。