5.中医按摩疗法

推荐几个助眠穴位。每日自行按摩2～3次，每次顺时针方向和逆时针方向各50圈。

（1）百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用手掌按摩头顶中央的百会穴。

（2）安眠穴：耳后乳突后面有个凹眼的地方。

（3）太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。(https://www.daowen.com)

（4）神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

（5）合谷穴：别名虎口，位于第1、2掌骨之间，拇指和食指合拢，肌肉的最高处。

（6）涌泉穴：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。