如何预防成瘾行为

（1）及时意识到自己刷手机已成为须臾不可离的习惯。

（2）远离使用环境，如远离不健康的朋友圈、适当屏蔽负性能量的信息。只关注权威信息，防止信息过载。

（3）健康生活方式是预防成瘾的第一大法宝。保持生活规律，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，比如给自己制订计划、尝试运动或其他自己原来喜欢做的事情，来替代刷手机。(https://www.daowen.com)

（4）学习压力管理技巧，如采用转移注意力、适当倾诉、放松等方法缓解疫情带来的压力和焦虑。

（5）增加家庭及朋友间的社会交往，发掘身边的支持资源。