生活中用眼的坏习惯有哪些?
青少年对自己未来充满了憧憬和期待,能积极面对人生并努力学习各种知识,却很容易忽视对于自己身体的保健,尤其是那些喜欢阅读的浏览一族,有的只要抱着书便爱不释手,有的一打开电子阅读产品便坐着不动,一看就是几小时甚至一整天,经常因为废寝忘食导致自己的眼睛疲劳或者是近视的度数不断增加。殊不知眼睛的过度疲劳很容易导致眼压持续性升高,甚至诱发青光眼。
(1)错误的阅读姿势：许多人为了图身体的舒适而忽略阅读姿势,甚至喜欢躺在床上阅读,殊不知这个习惯对我们的眼睛有很大的伤害。错误的阅读姿势在阅读的时候,由于长时间的近距离观看,很容易造成眼睛的疲劳、近视或者是近视的度数加深。所以首先阅读的时候需要坐端正姿势,保证一个30厘米以上的阅读距离。
(2)不注意阅读环境：太暗或者太亮的环境都不适合阅读,这样很容易造成眼睛刺痛或者视网膜损伤,严重时会影响整个眼睛的视力。所以我们要选择一个光线柔和没有光线直射的环境阅读。
(3)用眼时间过长：长时间用眼,眼睛会有干涩、流泪的情况出现,严重还会出现疼痛、红肿各种眼部疾病,造成视力的下降。正确做法是我们要避免长时间用眼,用眼时要注意休息,可以向远处眺望,或者做眼保健操缓解视力疲劳,保护好我们的眼睛。
(4)用眼卫生习惯差：眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病、沙眼等。(https://www.daowen.com)
(5)胡乱使用滴眼液等物品：很多人眼睛干涩之后喜欢使用滴眼液,可是滴眼液也有保健和消炎之分的。很多人不分区别使用,有时反而会加重眼睛的损害。所有当眼睛有不舒适的时候最好能咨询医生,对症用药。
(6)趴着休息或午睡：很多人阅读累了都会趴着休息一会,有的干脆就趴着睡一觉,但是这种休息的方式是不对的,对眼睛有一定的损伤。趴着睡觉,容易造成胳膊压迫眼球,导致眼压升高,损坏眼睛。专家建议有条件的话,还是躺着休息。
(7)经常配戴隐形眼镜：配戴框架镜有诸多不便且不美观,许多人会选择佩戴隐形眼镜。但却不知道,隐形眼镜由于材质问题,透氧性相对较低、佩戴时间长了容易引发视疲劳以及眼干、眼涩的症状。特别是高度近视的人,尤其要注意缩短隐形眼镜的佩戴时间,因为高度近视的确是诱发青光眼的直接因素之一。
(8)不注意饮食与营养：一旦阅读就废寝忘食,胡乱的找点东西吃了填饱肚子或者干脆不吃。眼睛需要多种营养素,而这些营养需要合理膳食才能提供。如果饮食过于简单应付或者不吃,会让眼部营养供应不足,从而导致眼部的多种疾病。