看电视时如何科学用眼?

科技化的时代,对于每个家庭而言,电视是必不可少的,看电视已是生活不可或缺的休闲方式,精彩的文艺节目不仅可调剂生活,还可增长各种文化知识。电视对青少年更是有着非同一般的吸引力,常常一开电视机就不愿离去。因此,养成正确的看电视习惯是很有必要的,下面就来介绍看电视要如何科学用眼。

(1)电视机的摆放问题：我们摆放电视机的高度应该和我们平坐时的视线的高度齐平,不能比我们的视线高。一般电视机的最佳观看距离为其屏幕对角线长度的3～4倍。关于最佳视距,国际无线电咨询委员会(CCIR)的定义是：当观看距离为屏幕高度的三倍时,高清晰度电视系统显示效果应该等于或接近于一名正常视力者在观看原视景物或演示时的临场感觉。液晶电视的分辨率不同也影响着观看距离的远近,通常分辨率越高,所观看的距离可以越近。

(2)电视的亮度要合适：观看电视的时候,亮度的调节很关键,对比度的调节也很重要。我们调节的原则就是,和周围的环境光线相差的不是特别大,这样我们眼睛看起来就比较的舒服。比如说,白天看电视的时候,可以适当地调亮一点屏幕,尽量和自然光亮度一致；晚上的时候,适当地降低亮度,在电视的旁边放置一盏小台灯也是一个相当不错的选择。

(3)注意看电视的位置姿势：看电视最好是在屏幕的正前方区域,正确的姿势是正坐,正视电视,不要躺着、歪着头或仰着头看电视,更不要在电视的侧面观看,因为这些不正确的位置选择和姿势都会引起眼睛疲劳。(https://www.daowen.com)

(4)控制看电视的时间：长时间看电视,对眼睛有害,看电视一段时间以后,就应该休息一下,看看远处风景,放松眼睛,也可以适当穴位按摩,有利于缓解眼睛疲劳。

(5)看完电视要洗脸：看完电视的时候,我们要养成洗脸的习惯。好多人可能不理解,看电视和洗脸有什么关系?看完电视以后,洗脸可以消除电视机的高频辐射对人体面部和皮肤的影响,且促进血液循环,有助于眼睛解除疲劳。

(6)少看电视多运动：多一些户外的活动,尽量减少观看电视的时间,户外活动在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉和神经,其对视力保护作用不言自明。