看书时如何科学用眼?

书籍是人类进步的阶梯,开卷有益,这是自古以来人们的共识。近期,国家领导人喜欢读书、倡导读书的报道见诸各类媒体,引起热议。比如,习近平总书记说,“读书让人启发智慧,滋养浩然之气”；李克强总理说,“不读书难以有思想火花闪烁”。当今社会,我们倡导青少年让读书成为一种生活习惯。那看书时,我们如何科学用眼呢?

(1)看书时间严格限制：阅读时间不宜过长。上学期间,课间休息时间,最好到室外走动,看看远处风景,放松眼睛。看书最好用眼1小时左右,休息一下。

(2)看书姿势要正确：端正阅读姿势。读书时,双手捧着书本,书本上端稍抬高与桌面成45°角,头稍向前倾,这样既易看清字体,还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的,更不可睡在床上、走路或乘车时看书。(https://www.daowen.com)

(3)看书距离要注意：按照要求,看书时,眼睛离书应保持在1尺(约33厘米)的距离,太近或太远,都容易造成用眼疲劳,损害眼睛。

(4)看书时注意光线：通常在自然室内光线下看书比较适合。到了晚上,可在书桌的左上方放一个光线柔和的台灯,对眼睛比较适宜。

(5)多做眼保健操：眼保健操是一种保健体操项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。研究表明,眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,有利于缓解眼睛疲劳。