使用电脑时如何科学用眼?

电脑引起的视疲劳患者近年来日益增加,美国视光学会的临床调查显示：70%的视频终端使用者都发生过一种以上的眼睛疲劳症状,如眼胀、视力模糊、头痛、流泪等症状,甚至会出现恶心想吐、眩晕或神经衰弱,而且眼睛疲劳的程度与使用时间的长短密切相关。所谓“视频终端”,其中就包括计算机的显示器。在当前无法脱离电脑的时代,预防视疲劳、保护视力的关键在于科学用眼。

(1)改善使用条件：端正的姿势是保护眼睛的第一步,坐姿要端正且轻松自然,屏幕与眼睛距离在50～70厘米,最好采用下视20度的视角。应尽量选用大屏幕显示器。工作环境要通风良好,光线要柔和,电脑房间最佳温度21℃、湿度60%,特别注意电脑屏幕前光线不宜太强,提倡摆放绿色植物。

(2)劳逸结合：每工作1小时要让眼睛休息10分钟,眼睛疲劳时,应停止注视,并有意识地做眨眼动作,也可远眺窗外,避免眼球长期处于单一聚焦度。此外,用完电脑后要洗脸,脸部的清洁过程也有助于缓解视疲劳。(https://www.daowen.com)

(3)调整电脑设置参数：建议电脑桌面颜色不要用白色,因为白色对眼睛的刺激是最大,专家们推荐的颜色一般是柔和的绿色,因其具有养眼的功效,可有效缓解视疲劳。建议把“色调”设为85,“饱和度”设为90,亮度设为205。

(4)补充营养：使用电脑时可饮些茶水,平时可多吃些蔬菜、水果,可适当补充些维生素,特别是对视力有帮助的维生素A和维生素E。

(5)加强锻炼：要多进行户外的运动或活动,在促进血液循环的同时,也可以增加眼睛远眺的机会,从而帮助放松眼部的肌肉和神经,从而缓解视疲劳。