使用手机时如何科学用眼?

科技发展到今天,不得不说智能手机给我们的生活的确带来了极大的便捷,在外面随便看看,大部分人都是在玩手机,这就是所谓的“低头族”。手机已成为人们生活的必需品,更是成为青少年的新宠。长时间玩手机,如果眼睛保护不当对健康影响很大,用手机上网造成的眼疲劳,近年来被眼科医师总结为“视频终端综合征”的表现之一,为了尽量避免发生“视频终端综合征”,那么使用手机的时候应该如何保护眼睛呢?

(1)控制使用时间：要缓解眼疲劳,控制用眼的时间最长使用40～60分钟,就要适当休息。能用电脑就尽量选择电脑等屏幕较大的电子产品,尽量别选择用手机,一般情况下屏幕大,字体大,对眼睛的伤害更小,且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对健康及眼睛伤害更小。

(2)注意使用场合：坐车颠簸、行走时使用手机,对眼睛的伤害特别大,此种环境中要杜绝使用。长时间保持固定低头的姿势,容易使血液流向眼睛,导致结膜血管轻度充血,睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等,影响健康。

(3)缓解眼疲劳：对喜好使用手机娱乐者,要保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远眺望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩,让人欲罢不能,但是长时间盯着手机屏幕看,眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态,会引起眼疲劳,而适时做眨眼和眺望远处的动作,可以让眼睛腱状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳,保护眼睛。(https://www.daowen.com)

(4)多做眼保健操：除眨眼和眺望远方外,使用手机1小时左右做做眼保健操,长期坚持下去也是护眼的好方法。正确的眼周按摩,既简单又实用,也是不错的护眼办法。

(5)调手机巧护眼：使用手机前要调节好屏幕的字体、颜色以及屏幕的亮度,以实现护眼的目的。晚上光线很暗的地方看手机,尽量把手机亮度调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛,最好是向下倾斜45°左右。此外,现在的许多智能手机都有专用的护眼模式可供选择,直接选定即可。

(6)少玩手机多活动：保护眼睛,少玩手机是重点。多进行户外活动,参加积极有益的活动取代电脑游戏和闲暇浏览,是保护眼睛促进健康的关键。