积极地自我暗示

自我暗示是指给予自己有意识、有目的的刺激。它是通过语言、动作等方式，对自己的知觉、思维、想象、情感、意志、动机等方面的心理状态产生某种刺激影响的过程。它是思想意识与外部行动之间的沟通媒介。

自我暗示有积极与消极之分，并且两种暗示会产生两种截然不同的结果。例如，你清晨对着镜子梳洗打扮时，如果看到自己的脸色很好，就会感到心情舒畅，这就是一种积极的暗示。如果你看到自己脸色不好，眼皮浮肿，你担心自己是不是肾脏有问题，于是你可能会感觉腰有点儿痛，这就是一种消极暗示。不同的暗示会导致不同的选择、情绪和行为，而不同的选择、情绪和行为必然导致不同的命运和结果。

我们可以选择正向的、积极的词语，选择那些对自己完全合适的肯定，创造出一种相信的感觉，给自己以强有力的自我暗示。如“我能行”“我一定能够成功”“我看好我自己”“我心情愉快”等，语句简洁有力，不要含糊、脱离实际。积极的自我暗示可以增加自信，减轻焦虑。我们可以定时进行自我暗示训练，从而养成习惯。暗示的最佳时间一般可以选择在早晨醒后或晚上睡前，可以躺在床上，每次花几分钟，身体放松，进行自我对话，描述自己的优势与能力，想象成功的情景。

当然改变不是一次暗示就能发生的，要坚持对自己进行积极暗示。美国心理学家威廉斯说过：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复思考，那它必然会植根于潜意识中，成为积极行动的源泉。”(https://www.daowen.com)

虽然过度的焦虑会使人丧失自信心，干扰思维活动的正常进行，并且影响身体健康，严重时可导致心理变态，但适度的焦虑可以唤起人的注意，活跃思维，有助于解决问题。因此，当我们有些焦虑的时候，要想到焦虑的积极意义，避免为了焦虑而焦虑。当我们竭尽所能但结果却仍不满意时，记得告诉自己：那一定是老天爷另有安排，相信一切都是最好的安排。这里也有一个神话故事与大家分享。

从前有个国王经常与宰相一起打猎。一次打猎，国王的小指被花豹咬掉一截。国王非常郁闷，谁知宰相却说：“一切都是最好的安排！”国王非常愤怒，将宰相关入监狱。一个月后，国王独自出游，被一队土著人五花大绑押回部落祭奠满月女神。正当国王绝望之时，一个祭司突然发现国王的小指是残缺的，不适合祭品满月女神，于是土著人将国王放了。国王回宫后立即叫人释放宰相，国王对宰相说：“你说得对，一切都是最好的安排！如果不是被花豹咬一口，我就没命了，可是你却在监狱里蹲了一个月，你又怎么说呢？”宰相慢条斯理地说：“如果不是这样，我不就成了土著人的祭祀品了吗？一切都是最好的安排！”

一切都是最好的安排！