基于SABC模式的焦虑抑郁防治：重塑你的大脑回路_基础医学

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内容提要

基于SABC模式的系统干预是指从压力处境（stressinduced situation，S）、情感反应（affective response，A）、身体反应（...

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编者名单

主　　编　张庆玲　贺　英　褚玲玲副主编　唐丽丽　佘　兮　董　燕参编人员（按姓氏拼音排序）　陈　健　陈　萍　程绪平　　　　　　　　　　　　　　冯　丹　黄...

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前言

笔者第一次从香港中文大学梁耀坚教授的讲座“在心智科学年代的精准认知行为治疗模型”中听到SABC模式这个概念，就有一种莫名的激动。SABC模式既诠释了压力反应机制...

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第一章　健康与SABC模式

医学模式是一种关于医学整体的概念模式，是指人们的医学观和医学思维方式以及医疗卫生体制结构，是人们对人类生命、健康和疾病的根本观点和总的看法，也是各个历史时期具体...

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第二章　焦虑防治

中国一项全国性的关于精神障碍横断面流行病学调查纳入了中国31个省157个代表性人口疾病监测点，共调查了32552人。调查结果显示，焦虑障碍是中国最常见的精神障碍...

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一、现实性焦虑

焦虑是人的基本情绪，是一种令人不愉快的痛苦体验。焦虑是向个体发出的危险警报，提醒人们警觉各种内部或外部危险，在生活中起重要保护性作用。另外，焦虑情绪有利于动员机...

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二、病理性焦虑

无明确诱因的焦虑或在微弱诱因下出现的过度焦虑被视为病理性焦虑。焦虑可以是一个症状。因为焦虑症状非常引人注目，以致我们有时只把注意力集中在焦虑上，而忽略了对诊断至...

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三、焦虑的发生机制

对焦虑进行系统的学术研究起源于19世纪末20世纪初，当时主要集中在哲学领域和心理学领域。学者们从各自的领域探讨焦虑的形成机制。行为主义流派、认知流派、人本主义流...

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（一）认知心理学派观点

认知心理学派认为：认知过程在焦虑的发展过程中扮演重要角色，决定焦虑程度的不只是客观存在的危险，更重要的是个人对危险的评估和解读。病理性焦虑者往往会高估实际情景中...

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（二）行为主义心理学派观点

早期行为主义学派代表人物华生认为，对行为的研究包括刺激和反应两个方面。刺激是指外界环境和身体内部的变化，如声音、光线、饥饿、口渴等都可以成为刺激。反应是指有机体...

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（三）精神分析心理学派观点

精神分析学家认为，焦虑是内心冲突的产物，来源于潜意识中矛盾斗争的结果。其原因和过程常常不被本人所认识。弗洛伊德认为，焦虑是受压抑的力比多（libido）的一种发...

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（四）神经科学观点

为什么会出现喜怒哀乐？其实这背后有一些特定的元素在“作祟”。科学家把这些元素称作“神经递质”。神经递质在大脑内部流动，每一种神经递质都发挥着自己独特的作用，导向...

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四、焦虑的危险因素

焦虑可能困扰着各个年龄段的人。当人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时，出现的焦虑是一种正常情绪反应。当事人可能感到紧张、不愉快，甚至痛苦，以至于难以自制，严重时...

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（一）遗传因素

随着生物技术的发展，越来越多的研究聚焦在焦虑症的生物学机制上。主要研究方向除前面提到的神经递质学和神经生物学外，还集中在遗传学上。遗传在病理性焦虑的发生中起重...

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（二）环境因素

完全陌生的环境或与完全陌生的人打交道，容易使人感到焦虑。剧烈变化或未知的充满风险的新环境对人的影响很大，此时个人惯用的行为方式无法适应这一特殊情景，容易使人感到...

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（三）个性因素

个性因素与焦虑有关，具备某些个性特征的人更容易焦虑。一般来说，精神活动容易“往内看”的人更加容易焦虑。“往内看”是指个体的注意力比较倾向于自我本身，对自我身心变...

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（四）应激性生活事件

应激性生活事件通常指个体遭遇的具有重大意义、形成心理上强烈反响的生活事件或打击，如丧失重要亲人或遭受学业、事业的失败等。研究表明，应激性生活事件越多，状态焦虑水...

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五、病理性焦虑的主要表现

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（一）惊恐障碍

惊恐障碍（panic disorder）是以反复出现心悸、呼吸困难、出汗、震颤等自主神经症状，并伴有莫名担心产生不幸后果和担心再发作的惊恐为特征的一种急性焦虑障...

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（二）广泛性焦虑障碍

广泛性焦虑障碍（generalised anxiety disorder，GAD）是以对各种事件包括健康、家庭问题、金钱、学校、工作的难以控制和过度担心、紧张为...

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（三）社交焦虑障碍

社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD）又称社交恐惧症，指持续发生在一种或多种社会互动（如对话）、被人审视（如进食进饮）、表演（如...

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（四）分离焦虑障碍

分离焦虑障碍（separation anxiety disorder，SepAD）是对与依恋对象的分离感到显著和广泛的恐惧和焦虑为特点。对儿童，分离焦虑对象主要...

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（五）旷场恐惧症

旷场恐惧症（agoraphobia）以发生在多种场所的显著和过度恐惧或焦虑为特征，要逃离这些场所非常困难且帮助可及性低，如使用公共交通工具时，在人群中，在商店、...

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（六）特定恐惧症

特定恐惧症（specific phobia）指当暴露在一种或多种特定物品或情景（如接近某种动物、飞行、高度、封闭空间、看到血或损伤）时以持续发生显著和过度的恐惧...

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（七）选择性缄默症

选择性缄默症（selective mutism）是指个体在某些需要言语交流的公共场合（如学校、陌生人或人多的环境等）持久地“拒绝”说话，而在其他熟悉的环境（如家...

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六、基于SABC模式的焦虑防治措施

研究显示，大脑回路终生都可以被重塑。基于SABC模式的系统干预正是从压力处境、情感反应、身体反应和认知反应这四个环节出发，将认知行为疗法融入其中，通过引入持久的...

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（一）如何应对压力处境

1.直面压力，付诸行动对一个压力性事件，最好的办法是面对现实，解决问题。2020年初新冠肺炎疫情的暴发打乱了人们的正常生活。作为普通大众，需要学习新型冠状病毒...

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（二）如何改善负面情感反应

1.觉察消极思想消极的预测往往带给我们沉重的精神负担，长期处于这种精神负担之下，免疫系统功能就会降低，患病的概率就会增加。若想有效消除因消极思想带来的不良后果...

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（三）如何改善身体反应

1.自我放松（1）做一些自己感兴趣的事情：专心做一件事情，会让自己进入一种忘我的境界，这样焦虑就会被抛之脑后。打篮球、购物、逛街都是不错的选择。（2）深呼吸...

《基于SABC模式的焦虑抑郁防治：重塑你的大脑回路》简介

内容提要

编者名单

前言

目录

第一章　健康与SABC模式

第二章　焦虑防治

一、现实性焦虑

二、病理性焦虑

三、焦虑的发生机制

（一）认知心理学派观点

（二）行为主义心理学派观点

（三）精神分析心理学派观点

（四）神经科学观点

四、焦虑的危险因素

（一）遗传因素

（二）环境因素

（三）个性因素

（四）应激性生活事件

五、病理性焦虑的主要表现

（一）惊恐障碍

（二）广泛性焦虑障碍

（三）社交焦虑障碍

（四）分离焦虑障碍

（五）旷场恐惧症

（六）特定恐惧症

（七）选择性缄默症

六、基于SABC模式的焦虑防治措施

（一）如何应对压力处境

（二）如何改善负面情感反应

（三）如何改善身体反应

《基于SABC模式的焦虑抑郁防治：重塑你的大脑回路》简介

内容提要

编者名单

前言

目录

第一章 健康与SABC模式

第二章 焦虑防治

一、现实性焦虑

二、病理性焦虑

三、焦虑的发生机制

（一）认知心理学派观点

（二）行为主义心理学派观点

（三）精神分析心理学派观点

（四）神经科学观点

四、焦虑的危险因素

（一）遗传因素

（二）环境因素

（三）个性因素

（四）应激性生活事件

五、病理性焦虑的主要表现

（一）惊恐障碍

（二）广泛性焦虑障碍

（三）社交焦虑障碍

（四）分离焦虑障碍

（五）旷场恐惧症

（六）特定恐惧症

（七）选择性缄默症

六、基于SABC模式的焦虑防治措施

（一）如何应对压力处境

（二）如何改善负面情感反应

（三）如何改善身体反应

第一章　健康与SABC模式

第二章　焦虑防治