抗焦虑生活及心智习惯清单

幸福的首要条件是健康。人们的生活方式和行为对健康有着十分重要的影响。医学泰斗吴阶平院士在长期实践中总结出一条健康长寿的至理名言：“有意识地培养有利于健康的好习惯，下决心戒除不健康的坏习惯，这是最好、最有效的养生之道。”培养良好的抗焦虑的生活及心智习惯需要做到以下几方面：①早餐进食含酪氨酸较高的食物。②减少进食“非天然的加工食物”。③每天至少吃两种不同的水果及三种蔬菜。④压力大时每天更要多饮白开水。⑤晚餐进食含色氨酸较高的食物。⑥每天做15分钟正念呼吸练习。⑦每天做30～60分钟运动。⑧每天睡6～8小时。⑨改善人际关系。⑩与别人分享自己的感受。⑪学习时间管理。⑫训练合理化思维。⑬提升解决问题的能力。⑭学习压力管理。

用Checklist方法提升执行力，刻意练习，终生执行。