保护好感觉通道

人类靠视、听、触、嗅、味等感觉通道获得外界信息，加工并产生情绪体验。杏仁核对负面的感官信息易产生负面情感反应，从而激发内分泌和交感神经系统，导致压力激素长期偏高，一些重要神经递质下降，使身体产生不良反应，也易致不良大脑回路，产生负面意念。因此，保护好自己的眼睛、耳朵等感觉通道，避免过多地受刺激、受干扰十分重要。尽可能不要观看过于悲伤、过于血腥、灾难性的画面，不要阅读太多的负面消息。令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

目前，一些青少年热衷玄幻小说，让很多父母倍感担忧。其实，玄幻小说本身既有正面作用也有负面作用。每个时代都会给人们留下烙印，每代人都是在一些电影、电视剧、歌曲、小说等陪伴下成长的，就像金庸的武侠小说、琼瑶的爱情小说、周杰伦的歌陪伴了无数人的成长，玄幻小说也是如此。玄幻小说除了可以激发想象力，还可激励人奋发向上，但也可能诱人一味追求刺激、幻想，热衷魔法妖道，以致脱离现实，产生虚无感。玄幻小说带给青少年的好处多还是坏处多，取决于度的把握。过度沉迷其中肯定有害。对青少年阅读玄幻小说之事宜疏不宜堵，否则会适得其反。对此，社会、学校和家庭都有义务营造良好的沟通氛围，使青少年愿意与外部世界交流，从而减少其内在交流的需求。看玄幻小说就是一种内在的交流。(https://www.daowen.com)

尽可能不要观看过于悲伤、过于血腥和灾难性的画面，不要阅读太多的负面消息。