适度户外活动

户外活动有很多益处，对我们的身体、大脑和思想都有好处，尤其是对长期在室内的儿童和办公室工作人员更显重要。

户外活动使人获得更多的阳光照射，能增进身体健康。阳光照射可促进维生素D的合成，维生素D的主要作用是增加钙、磷的肠道吸收，促进生长和骨骼钙化，提高儿童关节和肌肉的活动能力，改善成人骨质疏松症状。阳光照射能缓和疼痛。研究表明，长期暴露在光照条件下的人不容易紧张，感受到的疼痛也相对少一些。户外运动可以协助改善季节性情感障碍。季节性情感障碍通常发生在光照相对较弱的秋冬季，即使是冷天或者阴天，多在户外停留也有利于减少季节性情感障碍的威胁。

户外活动使人精神更放松、精力更充沛、头脑更清晰、创造力更强。户外活动有更多的机会亲近绿色植物、感受花香。绿色增加心理能量，在绿色场景前锻炼的人会更加轻松，而且更加积极。玫瑰、刚割的草场或者松木这些自然气味可以让人感觉更加安宁和放松。室内工作累了，到户外开阔地走走，可以给我们的大脑充能。如果你正在为写一个活动方案发愁，那么放下电脑，去美丽的户外玩一玩，可能你的方案就有了眉目。户外活动能满足孩子好动与探究的本性。在户外活动中，孩子常常是活动的主动参与者，所受到的制约大大减少，因此能更好地发挥他们的想象力、动手能力和创造力。(https://www.daowen.com)

研究指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有2小时室外活动，双休日最好安排2个下午到户外活动。当然，户外活动也要把握好时机和天气。夏天烈日当空时不宜户外活动，以免中暑；冬天大雾弥漫时也不适宜户外活动，以防生病。

适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。