说出或列出困扰自己的事情

生活中，我们总会被一些事情困扰，甚至为某些事大动肝火，用别人的过错来惩罚自己，替别人的错误买单。生气的时候，试着去体察自己“内心的感受”。问问自己为什么生气？为什么难过？以适合的方式疏解情绪。痛哭一场、倾诉一番、唱一唱、动一动都是有效的方法，比较糟糕的方式是饮酒、飙车，这是非常有害和危险的。遇到问题主动寻求解决，以免让自己心神不宁。有些问题说出来就意味着解决。

案例：小马大学毕业后留在离家较远的城市工作，平时较少回家。去年端午节前，小马高高兴兴带着女朋友回家见父母。回到家的第二天，家里发生的事让小马觉得特别难过。小马的父亲和弟弟当着自己和女朋友的面大吵一架，吵架的原因是弟弟去拜见未来弟媳妇的父母需要送礼金，弟弟认为爸爸给的礼金钱太少了，可是爸爸又不愿意出更多的钱。两个人吵得很厉害，小马怎么都劝不住。小马很伤心，自己第一次带女朋友回家就发生这样的事，感觉很没面子，另外也担心女朋友有什么想法而影响两人的关系。于是小马鼓足勇气对女朋友说：“真不好意思，你第一次到我们家就碰上这样的事。”“其实也没什么，家家都有本难念的经，这很正常。”女朋友轻松的回答让小马立刻释然了。

有一些问题，自己解决起来很困难，告诉家人、朋友、同事后可能发现其实是很容易解决的问题甚至根本就不是一个问题。还有一些问题，在积极寻求解决方法未果时可以放一放，有时放一放自然就解决了。(https://www.daowen.com)

另外，如果自己对金钱、义务或与工作相关的问题感到困惑，可以列出有关这些事项的清单。列出问题清单是现代管理的一个重要方法。列出清单有利于我们理清思路，清晰地了解问题和把握问题，做到对问题心中有数。有时候，制作一份与自己相关问题的书面清单会提供一种控制感或秩序感。

有些问题说出来就意味着解决。