（五）交一些朋友

情感交流是每个人最基本的心理需求，成功时我们希望与人分享喜悦，痛苦时我们需要有人默默相伴，倾诉时我们希望有人认真聆听。谁具有这样的角色功能呢？亲人和朋友。明代文学家苏竣认为朋友分为四类：第一类是贼友，有好处就在一起，遇到困难躲开；第二类是昵友，可以互相嬉戏，结伴玩乐；第三类是畏友，相互补充，相互促进，可以监察自己的过失，指出自己的不足，共同进步；第四类是挚友，可以同甘共苦，患难与共。

人交朋友有两种动机：一种是功利导向的交友，交友是为获取更多物质利益，这种类型的交友有助于事业快速成功，但容易让人深陷其中，耗费巨大心力。另一种是价值导向的交友，这种关系的建立是基于共同的价值观、人生观、世界观，侧重精神财富的获得。当朋友有困难时，另一方不惜牺牲自己的一部分利益来提供帮助。这种朋友在人生历程中数量非常少，一般2～5个，但却是终生的。

拥有几个知心朋友，对身心健康，乃至工作、事业、家庭都有好的影响；缺乏朋友则会让人感觉与世隔绝、紧张不安，容易遭受疾病侵扰。交友活动与多种能使人产生快感的生化物质有关。其中，催产素和内啡肽的作用最大。催产素是一种神经肽，会在哺乳时大量分泌，从而让人放松，促进母子间建立爱的纽带。此外，它还能减轻焦虑感，降低血压和心率。布兰特说，这种效应在进化过程中被扩大到交友等人际关系中。内啡肽是一种神经递质，能使人产生幸福感。

一项经典实验报告：受试者被要求独自或两人一组划船，并在划船前后测量体内内啡肽含量。结果发现，有伙伴一起划船的人比独自划船者释放出更多内啡肽。交朋友有很多好处：不易生病、睡得更香、记忆力更好、更聪明、更长寿。为了更好地与朋友相处，我们还需铭记：受恩在于必报，施惠还需早忘。朋友之间要有边界，不要强朋友所难。(https://www.daowen.com)

交一些朋友，可以从丰富多彩的集体活动中体会温暖和友谊，遇到困难时可以尝试向朋友寻求帮助。如果伤心的时候有朋友安慰，成功的时候有朋友祝福，失败的时候有朋友鼓励，那样的人生是很幸福的。

拥有几个知心朋友，对身心健康，乃至工作、事业、家庭都有好的影响。