肾移植后，如何合理安排运动

1.肾移植后，如何合理安排运动

适量运动对肾移植患者十分重要。肾移植术后，患者因疲惫、抑郁、免疫抑制剂副作用、缺乏临床指导等原因，常久坐或卧床，缺乏体育锻炼，导致运动能力下降，这些都可能引起一系列问题，如超重、肥胖、糖尿病、高血压等，最终可能导致心血管事件、移植物失功，甚至死亡。

事实上，合理、规律、适量的体育锻炼不仅有益于心理健康、防止肌肉萎缩、促进术后恢复，还可以改善患者的血脂、血压和胰岛素敏感性，提高生活质量。研究表明，当采用有氧运动或抗阻训练作为干预手段时，大多数患者的肌肉力量、心肺功能和生活质量都得到改善。

虽然关于体能锻炼对肾移植患者的益处和危害的临床证据尚不充分，运动类型、强度、频率等与肾移植患者预后之间的关系仍有待长期、大规模临床研究证实，但考虑到其对心血管并发症的预防作用，仍然认为在一定时间内进行合理的运动对肾移植患者具有积极影响。

没有严重并发症的肾移植患者应坚持适量体育锻炼。那么，肾移植术后患者该怎么运动呢？

患者可选择的运动方式很多，可以是每周3～5次、每次30分钟左右的有氧运动，如散步、爬山、慢跑等；也可以是有计划、强度适宜的抗阻力训练，如举哑铃、俯卧撑等。宜选择温和、中低强度的运动方式，不宜参加竞技比赛和剧烈运动。注意事项如下：

①术后2～3个月，根据自身恢复情况，可开始体育锻炼，运动强度应循序渐进。(https://www.daowen.com)

②选择舒适、安静、安全的运动环境，运动前做好热身。

③运动中注意自身反应，呼吸、心跳是否在可接受的范围内，是否有不适；如感到疲惫，应及时降低运动强度或停止运动。

④做好安全防护工作，避免运动时挤压、撞击手术区。

⑤运动后，应充分休息，补充营养，注意保暖，预防感染。

⑥出现任何不适，应及时就医。

（文：王吉妍）